糖尿病患者六個解暑妙招
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爲什麼糖尿病人更容易中暑?這與糖友對體外環境變化不敏感有關。糖尿病人尤其病程比較長,已經出現血管方面併發症的糖友,雖然處在高溫的環境中,但反應比較遲緩,待熱量在體內積蓄比較多時才感覺得到,此時已經比較晚。
此外,中暑與低血糖都有頭暈、心慌、注意力不集中等共同症狀,糖友容易搞混。一般來說,低血糖伴有明顯的飢餓感,出冷汗而非普通出汗,四肢冰冷而非全身發熱。而中暑一般有在高溫下活動的經歷,還會出現高熱、無汗液排出的情況。
糖友夏日解暑有6個妙招
1. 每日飲水2~3升,溫開水最合適。夏天溫度過高,糖友出汗也比較多,每天要補充足夠的水分。但冷飲、冰棒、雪糕含有高糖分之餘,散熱持久度還比較差。相比之下,溫開水可刺激毛細血管舒張,促使汗腺舒張排汗、散熱,體溫反而更容易下降。
2. 衝個溫水澡。不少糖友的抵抗力比較差,剛從溫度高的室外回到家裏馬上衝冷水澡,對身體來說有點“太刺激”,而且會使全身毛孔迅速閉合,達不到散熱的效果,反而更容易感冒。而溫度適宜的溫水澡(38℃左右)則能夠達到解暑散熱的作用,有利於肌體排熱。
4. 穿點淺色的純棉吸汗衫。當環境溫度低於皮膚溫度時,皮膚可借輻射、傳導、對流和蒸發來散熱,而當環境溫度高於皮膚溫度時,皮膚不能散熱反而會吸熱,所以糖友們最好不要選擇深色吸熱的衣服,最好是淺色、吸汗、透氣的純棉衣物,穿着既舒服又有利於解暑。
5. 來碗綠豆湯。夏天溫度高、溼氣大,尤其南方暑溼比較明顯,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效,體質不太虛弱的糖友可以適當飲用,綠豆煮沸3~5分鐘即可。
6. 外出帶三寶。糖友儘量不要在中午時分太陽最猛烈的時候外出,暴露在烈日裏。若要出外,要隨身攜帶“十滴水+糖塊+緊急聯繫卡”,以備應急之用。
專家提醒,當糖尿病人出現大量出汗後突然無汗、發熱、頭昏眼花、心慌、胸悶乏力時,可能是中暑的先兆,最好及時到陰涼處,並塗抹風油精或口服十滴水等,必要時送醫就診。
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