爲肌膚補充膠原蛋白的三款食譜
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想必每個女性都知道膠原蛋白的重要性,一旦膠原蛋白缺失,你就慢慢衰老咯。女性的衰老首先就表現在皮膚上,皮膚開始失去光澤,甚至還有細紋的產生,這時候你就要更注意保養,同時要爲肌膚補充膠原蛋白。那麼日常生活如何補充膠原蛋白,3大食譜教你抵抗衰老。
一、黃豆花生燉豬皮
材料:黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽。
製作步驟:
1.先將黃豆泡好,老薑切成片,豬皮洗淨拔去雜毛。
2.豬皮整塊過水,煮上3分鐘左右,撈起,切成長條。
3.鍋裏放少許油,先把八角、薑片略炒一下,再放入豬皮爆炒,加少許料酒,炒出香味。
4.將炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲,放入花生和黃豆,加清水(多一點),煮至黃豆花生完全熟爛。
5.最後根據個人口味放適量鹽調味即可。
功效:豬皮營養豐富,所含蛋白質是瘦豬肉的1.5倍,碳水化合物是豬瘦肉的4倍,脂肪爲瘦豬肉的79%,豬皮還含有極豐富的膠原蛋白質,有促進生長髮育,延緩人體衰老和抗癌之功效。
二、無油綠豆雞湯
材料:黃土雞(沒有內臟)、綠豆、蔥、姜、料酒、鹽。
製作步驟:
1.將綠豆洗淨,用清水泡1到2個小時左右。
2.雞洗淨,取一半即可,爪子切開來,也可以不放入。
3.雞不用剁塊,整隻放到清水中焯過,去血水,撈起。
4.薑切片,蔥切段。
5.泡好的綠豆先放到電飯煲內,加半鍋清水,煮開後再繼續煮5分鐘。
6.雞整隻放入,加料酒、蔥姜,繼續煮,直至綠豆煮開花了,放少許鹽調味即可。。
功效:雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質,對頭髮,皮膚和指甲的健康都很重要。另外,雞皮也是很好的美容食品,雞皮中含有大量的硫磺軟骨素,屬於彈性纖維蛋白,可以有效的減少皺紋,提升鬆弛的皮膚。
三、杏仁枸杞炒雜蔬
材料:蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、濃湯寶、生粉。
製作步驟:
1.玉米青豆粒沖洗,枸杞用清水泡一下,蕃薯去皮切小粒,杏仁也切小粒。
2.鍋裏放油,倒入蕃薯粒略炸撈起瀝油。
3.鍋中留少許油,放入玉米青豆蕃薯粒翻炒,少許濃湯寶兌水倒入,放少許鹽,將蕃薯粒炒熟。
4.放入枸杞和杏仁粒略炒。
5.最後勾薄芡即可。
功效:杏仁中含有20%的蛋白質,不含澱粉,磨碎、加壓後,榨出的油脂,大約是本身重量的一半,杏仁油爲淡黃色,雖然沒有香味,但具有軟化皮膚的功效。
99營養師溫馨提醒補充膠原蛋白要有方法,可以多吃些維生素C更容易使人合成膠原蛋白。
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