皮膚保養 皮膚補充膠原蛋白吃什麼好
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皮膚如何補充膠原蛋白
當肌膚出現衰老跡象時,需要做的是及時補充膠原蛋白,將“塌方”的肌膚重新支撐起來,不過大家知道皮膚如何補充膠原蛋白嗎?下面小編就來告訴大家皮膚如何補充膠原蛋白吧!
1、塗抹:幫助生成膠原蛋白,這裏所說的塗抹,當然不是把含有膠原蛋白的東西直接塗抹在皮膚上就行了。首先膠原蛋白的分子大,就算是在腸胃也要先水解成氨基酸,再進一步吸收。塗抹的話作用有限;再者皮膚組織關卡重重,外用的膠原蛋白難以進入真皮層,無法從根本上改善肌膚。
因此,一些致力於抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、胜肽等成分,目的是幫助生成膠原蛋白。
2、口服:從源頭修復肌膚,古時就有服食燕窩、肉皮養顏護膚的習慣。但放到今天來看,可能會有一些弊端,一是食物中的膠原蛋白分子大,能夠被肌膚所用的不是很多;二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白,但也屬於高熱量、高脂肪。在護膚的同時,免不了有發胖的嫌疑。
基於此,美膚領域研製了專門的口服膠原蛋白,有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚等物中提取,也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分,從源頭修復,抗衰美膚。
當然,膠原蛋白的流失速度高於補充合成的速度。因此,建議口服膠原蛋白至少2個月的週期。值得一提的是,目前市場上口服膠原蛋白產品多牌子多,質量良莠不齊,在選擇時,擦亮雙眼,以分子小,3000道爾頓左右;天然、無腥味、無激素、純度高、膠原蛋白含量足等爲準。
皮膚補充膠原蛋白吃什麼好
隨着年齡的增長膠原蛋白的生成量就會逐漸減少,而且質量也大不如從前,促膠原蛋白再生的技術和外用產品或有一定的效果,但價格卻是很多人不能承受之痛,幸運的是食物中就含有膠原蛋白,也可以被人體所利用,那麼大家知道皮膚補充膠原蛋白的食物有哪些嗎?
1、魚類:膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而爲膠原蛋白提供更好的保護,最終爲皮膚提供更好的結構支持。
2、紅色蔬菜:西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時,還能爲皮膚提供自然的防曬保護。
3、深綠色蔬菜:菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外,維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
4、漿果類:黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基,同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
5、豬蹄:豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質,吃起來彈性十足,且有嚼勁,這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質,營養還美容,是不可多得的菜餚。
皮膚補充膠原蛋白的面膜
大家知道皮膚補充膠原蛋白的面膜有哪些嗎?人的皮膚到了一定的年齡之後,皮膚中膠原蛋白的供給會慢慢的減少,這些維持皮膚基本形狀的物質,在我們年輕的時候顯得微不足道,但是25歲之後,便會成爲一個你不得不面對的問題,下面小編就來爲大家介紹幾款皮膚補充膠原蛋白的面膜。
1、蛋白珍珠粉製作面膜:你需要準備一個雞蛋的蛋清,一些珍珠粉,少量的蜂蜜和0.5克膠原蛋白。將這些全部攪拌均勻後,塗在面部,維持15分鐘後洗去,再塗上保溼產品就可以了,如果不使用保溼產品也可以。之所以這麼做是爲了收到更好的效果。
2、黃瓜面膜:準備黃瓜、奶粉和0.5克的膠原蛋白,把黃瓜放進料理機打成汁,加入奶粉和膠原蛋白,攪拌均勻後,敷在臉上,也是15分鐘洗掉。這種自制面膜可以增白和去皺。
3、香蕉蛋白麪膜:香蕉糊和膠原蛋白0.5克,敷臉15分鐘後洗掉。
溫馨提示:
無論是自制的還是購買的面膜,都不能敷在臉上的時間過長,而且使用的頻率不能過與頻繁,這樣都會對皮膚造成傷害!
皮膚補充膠原蛋白的注意事項
膠原蛋白負責爲皮膚提供彈性和緊緻度,並扮演着“深層水庫”的角色爲表皮提供水分,膠原蛋白分佈在全身各個組織器官之中,尤其是在皮膚中,膠原蛋白的重量佔了70%,那麼大家知道皮膚補充膠原蛋白的注意事項有哪些嗎?
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可,比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等,這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質,但要注意食用不要過度,以免膽固醇過高。
此外優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態,能促進成長荷爾蒙的分泌量增加,從而活化細胞、增生膠原蛋白。
除了皮膚衰老,膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物,如頭髮乾枯分叉、指甲脆弱易斷。此外乳房的豐挺離不開結締組織的支撐,結締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白,乳房可能鬆弛下垂,不如以前豐滿健美。
女性的膠原蛋白流失速度要遠遠高於男性,女性在20歲時,膠原蛋白就開始逐漸流失;25歲時,進入膠原蛋白流失的高峯期。因此女性在25歲後,就應考慮爲皮膚補充膠原蛋白。
皮膚膠原蛋白流失的表現
衰老是美麗的大敵。隨着年齡的增長,肌膚必然會逐漸衰老,失去彈性、鬆弛有皺紋,無數愛美人士爲肌膚“減齡”而孜孜不倦的努力着,那麼瞭解皮膚膠原蛋白流失的表現對於女性朋友來說非常有必要,下面就來告訴大家皮膚膠原蛋白流失的表現有哪些吧!
膠原蛋白的流失影響了細胞的新陳代謝,代謝不好就會造成皮膚不能及時得到充足的養分,新細胞就不能及時生成來替代舊細胞。
一方面會使皮膚鬆弛,出現眼袋等,另一方面會使皮膚恢復原來結構和形狀能力減弱,如人在做各種表情動作時,在臉肌的牽動下,皮膚會變形,但它有自動恢復原狀的功能,但隨着膠原蛋白的流失。
肌膚的真皮纖維易斷,脂肪萎縮,使皮膚產生不可恢復性摺痕,進而出現皺紋,一些類的肌膚衰老現象不斷出現,因此要及早開始補充膠原蛋白,防止肌膚衰老現象出現。
皮膚衰老的過程,就是膠原蛋白流失的過程。皮膚組織中膠原蛋白的含量直接決定皮膚的外觀,或者說是皮膚的實際年齡。人體皮膚中本身就含有大量的膠原蛋白。
膠原蛋白就像一張細密的彈力網,如“支架+彈簧”般的撐起皮膚,讓皮膚飽滿有彈性。同時,膠原蛋白的螺旋結構有效鎖住水分、營養,使肌膚細膩潤澤。
綜上所述,女性朋友要儘早的做好爲皮膚補充膠原蛋白的措施,這樣才能保證肌膚一直年輕下去呢!
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