女性吃保健品不如做好養生
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
女性到了冬季就特難受,特別是怕冷、手腳冰冷的出現,常常弄得晚上也睡不好,第二天精神不足、氣色差。因此,女性們要學會愛惜自己,在冬季做好保健養生工作,爭取過個暖冬!
1、早睡晚起
冬季,由於自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強體溫中樞調節活動,使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉,可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以,掌握科學方法,進行多種健身鍛鍊,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
3、適當的性生活
養生應“合天時,順地理”,四季自然規律是“春天、夏長、秋收、冬藏”,冬季養生貴在“藏”,故古人早已有“冬季禁慾”之說。冬季人體需要許多能量來禦寒,而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但並不意味着冬季停止性生活。有規律的性生活對人有益。不過,如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內注意通風
冬季天冷,有些人喜歡緊閉門窗或矇頭入睡,這是很不好的習慣。因爲冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍,人們應注意經常開門窗通風換氣,以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啓門窗,讓空氣對流外,晚上也應開小氣窗通風。
5、適當進補
冬天適當吃點保健品,有利於機體儲存,可以輔助人體氣血,充養五臟六腑,協調機體補損,儲存能量。所以千百年來,民間百姓一到冬天,就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉,羊肉,人蔘,蜂膠,核苷肽等等,可以使身體補養和調理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由於一夜沒有喝水,清晨血液很粘稠,增加了血管堵塞的危險性。起牀後交感神經興奮性增高,心率加快,心臟本身需要更多的血液,早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻,因而早晨是中風,梗死的多發時間,醫學上稱之爲魔鬼時間,早起後喝一杯開水,可以補充體內水分,有洗滌腸胃的作用,餐前一小時一杯水有阻於消化分泌,促進食慾。
7、注意護腳
人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳,冬季養生才能事半功倍。
8、洗浴勿太勤
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更爲乾燥,因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次爲宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚溼潤,防止皮膚表層乾燥、脫落。
女性冬季吃什麼好
1、蓮子
蓮子 具有補五臟不足的作用,同時其還通利十二經脈氣血,再者蓮子中的氧化黃心樹鹼對於咽癌有一定的抑制作用。研究發現女人冬季適當吃些蓮子可靜心,清火。
2、銀耳
銀耳是具有滋陰清熱,潤肺止咳之功效。研究發現冬季女人適當的吃些銀耳可安神,健腦提神,同時勞累過後可補腎強心。
3、梨
梨本身就具有滋陰潤燥之功效,秋冬季由於氣候乾燥,人更容易會有各種上火不舒服的感覺,而此時如果可以適當的多吃些梨的話,就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當不錯的哦。
老人狂買保健品藏滿家中 老人如何保健養生
中醫養生保健 做好這3點
男性保健養生 必吃十大食物保健康
女性秋季如何養生 記得做好保暖工作
女性應該如何做好子宮保健
春季養生保健吃什麼好
保健養生:吃肉不如多吃三種豆
男性吃什麼保健品比較好
男人養生保健:男性必吃十大食物保健康
養生欄目不得發藥品保健食品廣告
女性保健養生:如何調理良好的健康睡眠
女性六大養生保健食材 女性六大養生保健食材簡單介紹
靜坐對養生保健好不好
女性如何保養子宮?多做子宮保健運動
男性養生保健怎麼吃
女性秋季如何養生?女人秋季如何保養?
中年女性吃什麼好?中年女性如何保健?
女性保健 女性痛經吃什麼好
女性養生保健必須多吃八種食物
男性日常要如何做好保健
春季保健 春季保健養生吃什麼好
91歲老人的養生經 不吃保健品自然飲食
老人要如何做好春季保健養生
經期如何做好保健 女性經期保健有方法
乾性皮膚的原因和特徵 乾性皮膚如何保養乾性皮膚吃什麼好
女性養生保健怎麼做 五個“多”又是什麼
更年期保健 更年期女性如何選購保健品
春季保健 春季女性如何養生
春季如何養生保健 做好5件事
四季如何性愛保健養生
女性保健 女人30歲後如何保養
老年人如何做好秋季養生保健工作
秋冬季如何保健養生 做好這四點