91歲老人的養生經 不吃保健品自然飲食
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精氣神兒十足,這是王恩濃老人給我們的第一印象。今年91歲的他熱情愛笑、思維清晰。但誰也不會想到,這位樂觀善言的老人年輕時曾與死神擦肩,退休後又被慢病困擾。但疾病帶給他的不是逆來順受,而是學習重生。每一次生病,王老總能琢磨出一些養生的好方法,並且每天練習。如今,這些年的堅持有了回報:12年來,他幾乎沒感冒發燒過,從不吃鈣片卻骨頭硬朗,坐着連說兩三個小時的話腰板依然挺得筆直……王老常說“生命來之不易,要體現其最大價值,活得健康、長壽和幸福”,他非常願意把自己的經驗與大家分享。
飲食對健康長壽非常重要,王老在這方面的心得也最多。
每天都吃豆腐皮。王老告訴記者,十幾年前,他得知一個大夫給得骨質疏鬆的母親配製的營養餐裏,把豆皮放在了第一位。從那時起,他就開始每天吃豆皮等豆製品。87歲時,王老出門被車撞了一下,兩個月前還摔過兩次,去醫院檢查後發現,這幾次事故都沒傷着骨頭。
聰明吃蔬菜。王老每餐都有一盤涼拌菜,每週吃夠20種蔬菜,每天幾種換着吃,尤其菠菜每頓都有。他吃蔬菜還有個竅門,就是不放鹽、少油、加點白醋,這樣便於吸收。
餐餐有雜糧,吃飯慢而細。王老說,老人要吃得雜,最好每餐都有粗糧,吃飯細嚼慢嚥、不冷不熱,好吃的少吃一口,不好吃的多吃一口。
其次是生活習慣,王老每天起居規律,早7點和晚7點準時吃飯,每天早起後做一套固定的保健操。
1.深呼吸。王老發現,不少肺病患者去醫院做保健治療的第一步就是深呼吸,因此他也開始練習。深呼吸確實有保護心肺的作用。
2.眼操和腿操。王老認爲,眼、腿只要有一個部位失靈,生活質量就會大打折扣,因此要堅持鍛鍊這兩部位。他天天做眼保健操,還做腿操,就是雙手由大腿上部向外側一直推到腳背,再由腳背順腿內側推至腹股溝,每天做100次。
3.搓鼻子。沿鼻子外側來回推66次,這是他不得感冒的一個祕訣。
4.梳頭。王老40多歲時被查出有腦積液,堅持每天梳頭後,居然好了。現在,他每天早上都會梳100次。
最後,長壽健康的關鍵就是好心態。王老說,別人給你的樂不多,要學會自己找樂。找樂的關鍵就是要有愛好,他喜歡書法,現在每天還會寫字,有了成就感,心情自然就好。他從不吃保健品,堅信從自然飲食獲取營養最好。他也勸同齡人,不要被天花亂墜的推銷產品迷惑。
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