女性預防痛經的按摩方法
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預防痛經的推拿手法
1、叩打腰骶部
按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進行,叩至微熱爲度。
功效:中醫把月經稱之爲天癸,天癸實際上就是腎精,腰爲腎之府,故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達到止痛調經的效果。
2、揉按太沖穴
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一跖骨間隙之中點處),以有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效:中醫認爲,“太沖脈盛,月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位,對女性的月經不調也很有效,痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯,以致不通則痛,揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3、摩、擦小腹
按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內有熱感爲宜,摩腹5分鐘後,再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱爲度。
功效:小腹爲胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進小腹內微循環,調經止痛。
4、點揉子宮穴
按摩方法:子宮穴位於下腹部,臍下4寸,中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
5、點按足三裏
按摩方法:足三裏位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處,用拇指指腹稍用力點揉足三裏穴,以酸脹爲度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
功效:“常按足三裏,勝過喝雞湯”的通俗說法廣爲人知,特別是對於氣血不足的體弱女性,點按足三裏具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。
經期痛經不能吃什麼
1、巧克力
都說巧克力具有舒緩神經的作用,但這個作用卻不適合在痛經時使用,否則只會讓痛經加劇。在巧克力中含有最多的就是可可粉以及糖,糖進入人體後會大量消耗身體內維他命b與礦物質,對於處於正在痛經階段的你來說,這兩種物質的大量消耗會加重經期痛經以及其他不適感。
2、辛辣食物
在經期的飲食必須保持清淡,並且同時還應該保證營養的充足,對於一些辛辣刺激的食物必須禁止。這些辛辣食物會刺激血管從而導致其擴張,因此引起月經提前以及月經量過多。
在平時做菜的時候可以適量放一些花椒、丁香、胡椒等作料,以此來調味會使菜的味道變得更好。但如果是經期的話則最好不要吃這些辛辣性食物,否則會讓你的痛經程度加劇。
3、綠茶
經期排出的經血中,都帶有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此在經期過後女性通常都會流失大量的鐵質。因此在平時女性一定要注意補鐵,在補鐵的食物千萬不要喝綠茶等茶類,因爲在這茶水中含有30%以上的鞣酸,它會阻礙人體對鐵離子的吸收。
並且在經期飲用綠茶,還會使乳房出現脹痛情況,並且還會導致情緒出現不穩定,引起焦慮、易怒等不良情緒。經期喝綠茶還會大量消耗體內儲存的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、食鹽
無論是經期還是經前,最好不要吃過鹹的食物,否則對身體會造成極大的影響。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在經前出現頭痛、激動、易怒等現象
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