坐骨神經痛的按摩與飲食調理方法
本文已影響2.72K人
本文已影響2.72K人
坐骨神經痛按摩方法
坐骨神經是分佈在人體下肢最粗大的神經。坐骨神經痛是沿着坐骨神經通路及其分佈區產生的一種疼痛綜合徵,主要是因爲長時間坐姿不端正,身體虛弱,疲勞,壓力大,年老等原因引起的,多表現爲臀部及其以下位置的痠痛,甚至會傷及膝蓋及其以下位置。
坐骨神經痛的單側疼痛可能因酒精中毒,鉛中毒,子宮和卵巢病患引起;兩邊的疼痛則可以能由腰骨病患,糖尿病,貧血引起的。
1、坐骨神經痛足底反射區按摩療法:選取腎,輸尿管、膀胱,腰椎、髖關節、膝、淋巴腺、甲狀旁腺反射區,每個反射區分別按摩2至4分鐘,每天一至兩回。
2、坐骨神經痛按摩療法:患者俯臥,施術者站立其旁,以手掌拿揉腰骶部,臂部、下肢後側多次。然後用拇指沿坐骨神經的行走路線做拔筋法多次。最後讓患者仰臥,把下肢屈曲微髖關節的上下搖動多次。
按摩大腸俞穴,殷門穴,委中穴
1、站立,用兩手的食指和中指同時按壓腰後的大腸俞穴,儘可能用力,以有輕微脹痛感爲好,一分鐘後歇息一下,以後再進行第兩回按摩。
2、坐位,用兩手交替按摩兩腿上的殷門穴與委中穴,細節不再贅述,4個穴位分別按摩一分鐘爲好。以後可以用手掌在兩個穴位之間摩擦,以有溫熱舒服的感覺爲好。
飲食調養
預防坐骨神經痛飲食上要注意多吃維生素與纖維素,特別是B族維生素,它是神經代謝很重要的物質。飲食上要合理搭配雜糧,嚴禁暴食暴飲。另外,維生素C,維生素D等是人體不能缺少的營養物質。有一些脂溶性維生素易引起缺少,因此要適當吃一些牛奶,粗米,粗麪,胡蘿蔔,新鮮水果和蔬菜來補充,適當吃一些堅果,如核桃,白果,松子等,它們含可觀的神經代謝營養物質。
煙中包含的尼古丁可以使血管收縮痙攣,減少血液供應,所以要戒菸。但是坐骨神經痛病人可以少許喝酒,對加快血液循環,緩解症狀有好處。依據各人酒量不同,多者不宜超過50ml,因酒量太多,對肝臟損害比較重,降低機體免疫力,對病患恢復有嚴重影響。
坐骨神經痛推薦食療方
(1)烏頭湯:香米50g。生川烏10g,薏苡仁6g。薑汁,蜜適量的。將香米,生川烏,薏苡仁一起放鍋裏,加適量的水,武水煮沸後,改穩火續煮,加薑汁,蜂蜜,煮到米爛。溫經散寒,除痹止疼。比較適用於寒痹邪實之筋骨劇痛,不得屈者。
(2)薏苡仁醪:糯米500g。生意苡仁100g。適量的酒麴。將薏苡仁加水煮到米稠,再把糯米燒煮爲幹米飯。把煮好的薏苡仁與糯米飯攪拌均勻,待冷後,加酒麴適量的,發酵成酒釀。利溼通絡。對溼痹關節腫脹病人,麻木不利者適宜。
(3)蜜汁木瓜:木瓜一個。適量的蜂蜜,生薑2g。將木瓜洗乾淨,去皮切成片,放進鍋裏,加水調適量的蜂蜜,放到生薑煮開,穩火煮約10分鐘。祛風利溼,舒筋止疼。比較適用於溼痹筋攣,手足關節疼痛者。
(4)桑枝雞:雞肉250g。桑枝60g,綠豆30g。適量的鹽,姜。將雞肉,桑枝,綠豆洗乾淨,並且將桑枝切斷,一起放進鍋裏,加適量的水,清燉至肉爛,放鹽,姜調味。清熱通痹,益氣補血。比較適用於溼熱痹證,熱不甚而正已虛者。
(5)壯陽狗肉湯:狗肉2000g。菟絲子30g,附片15g,薑片20g。
調料:鹽,雞精,蔥適量的。狗肉整塊下水焯透,撈出來,切塊,下鍋用薑片炒,烹入紹酒。菟絲子,附片洗乾淨後用紗布袋包好。把狗肉塊和藥材包一起放到大沙鍋裏,放鹽,雞精,蔥調味,煮沸後,穩火燉兩小時,至肉爛熟。益腎壯陽,祛寒除溼。適用於痹證脾腎陽虛者。
(6)木瓜苡仁粥:木瓜10g,生薏苡仁30g。適量的白糖。將木瓜,生意苡仁洗乾淨後放進鍋裏,加適量的水,穩火燉至薏苡仁熟爛,加適量的白糖,稍燉片刻。祛風利溼,舒筋利溼止疼。比較適用於手足筋攣,活動不利,不得屈伸之風溼痹症,
痛經怎麼調理 按摩+飲食調理痛經方法
肩背痛按摩治療方法大彙總
神經衰弱症治療方法 自我按摩療法
久坐引起坐骨神經痛怎麼辦
坐骨神經痛的鍛鍊方法
女性脂肪肝的飲食調理方法
男性久坐腰痛可能是腎虛 腰痛按摩療法
飲食調理腸胃的方法有幾種
自我按摩 防治腰痛方法
肚子脹痛便祕的飲食調理
讓乳房變大的方法 飲食加按摩效果好
高血壓的飲食調理方法 低鹽飲食很重要
萎縮性胃炎的飲食調理方法
反流性食管炎的飲食調理方法
瘦下腹最有效的方法 下腹肥胖的原因瘦下腹的按摩方法瘦下腹的飲食方法運動瘦下腹會反彈嗎
三叉神經痛怎麼按摩效果好
飲食是腎虛最好的調理方法
調理便祕的飲食方法是什麼?
調理月經提前 中醫按摩加食療效果好
月經量少的調理方法有哪些 多注意飲食
更年期飲食調理方法
降血糖最佳方法 飲食加按摩雙管齊下
缺鐵性貧血飲食調理方法?
月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
膝蓋關節疼 坐骨神經痛怎麼按摩
脂肪肝飲食調理方法
痛經怎麼調理 合理飲食和運動很重要
胃寒怎麼調理 中醫推薦3個按摩方法
白細胞偏低的飲食調理方法
腎囊腫的治療方法和飲食調理?
飲食調理腸胃的方法有哪些
反流性食管炎飲食調理方法
痛經的調理方法:根治痛經的全方位指南