春節期間 糖尿病患者的養生寶典
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
春節期間的生活方式大異於平時。對於廣大糖尿病患者來說,生活習慣的改變可能帶來血糖的波動,給身體健康帶來諸多威脅。那麼,糖尿病患者春節要怎麼保健養生呢?
小心高血糖
有道是“人逢喜事精神爽,一到春節血糖高。”
春節期間,闔家團圓,歡敘親情,其樂融融。不僅主餐菜餚比平時豐富許多,點心、零食也大大增多。心情舒暢的時候警惕性自然就會下降,許多平時對飲食管理比較嚴格的糖友此時也不免“城門失守”。
有沒有辦法讓廣大糖友既享受美食、又避免血糖過高呢?
1.淺嘗輒止、總量控制
對於各類美食佳餚,糖友們大可不必畏頭畏尾、不敢下箸。還記得曾經給大家介紹過的“血糖生成指數(GI)”、“血糖負荷(GL)”嗎?
簡單說來,GI是衡量各種食物對血糖可能產生多大影響的指標,指數很高(大於70)的食物不太適合糖尿病病友,而指數較低(小於55)的就是適合糖尿病的健康食品;而GL告訴我們的是糖尿病病友其實理論上什麼食物都能吃,只要注意“量”,特別是高GI值食物,尤其需要嚴格控制。
落實到具體實踐上,建議大家對各種食物淺嘗輒止,低GI值的適度多吃幾口,高GI值的則要少吃一些,同時注意控制全天攝入總量,並保持良好的膳食結構。
由於春節菜餚含鹽含油較多,合併高血壓的病友口味需清淡,少吃過鹹、醃製食物,合併腎病的病友要控制蛋白類食物的攝入。
2.注意備藥,勿忘服藥
原本規律的生活節奏在春節期間被打亂,不少病友可能會忘記及時配藥,等到發現時藥囊已空。
還有些朋友沉浸在節日的喜悅和興奮中,或忙於和親友寒暄聊天,到點卻忘了服藥這碼事;更有極少數人甚至還存在“正月不看病”、“過年不吃藥”的迷信思想,主動停服藥物。
要知道,隨意中斷藥物是糖尿病治療的大忌,再加上春節期間攝入食物較多,極有可能導致血糖明顯升高,甚至出現“酮症酸中毒”、“高滲性昏迷”等糖尿病急性併發症,對健康和生命安全帶來重大威脅。
因此,建議糖友們在春節來臨之前,提前備足日常所需藥物,養成良好的用藥習慣。
更危險的低血糖
春節給糖友帶來的威脅可不僅僅是高血糖,還有比高血糖更加危險、更值得加以重視的低血糖。
所謂“高血糖如狼、低血糖似虎”,高血糖對機體的損傷以年計算、但低血糖造成的危害卻是以分、秒來計的。
1.注意上菜的時間和順序
春節聚餐時菜品較多,上菜往往遵循“涼菜-熱菜-主食”的順序,就餐時間顯著延長。一旦發生等餐時間過長,或涼菜時間過久、而熱菜和主食遲遲不至,未及時進食加上藥物作用,就很容易發生低血糖。
這對於口服格列奈類藥物、或餐前注射速效、短效或預混胰島素的病友,尤其需要提高警惕。如果已經用藥,應主動要求先給自己上一份主食。
2.飲酒需適度
春節聚餐時往往少不了喝酒助興,由於酒精具有抑制肝臟糖異生的作用,如果飲酒過多,又沒有及時進食,很容易誘發低血糖發生。
因此,對於糖尿病患者,建議不飲酒或少量飲酒,一般葡萄酒不超過100毫升、啤酒不超過350毫升、不要喝白酒,尤其不要空腹飲酒。
3.隨身帶食物
春節走親訪友,大家在路上的時間也不短,建議隨身攜帶方糖、餅乾等食品,以備不虞。這是個一年四季都應該保持的好習慣。要牢記:低血糖可能發作於任一時間、任一地點,這時候,口袋裏的一粒糖果可能就是救命的靈丹妙藥。
春節是個喜慶、團圓的日子,大家見面時總要互致問候、道些吉利話。作爲醫生,更是要從病情出發,給廣大糖友做些必要的提醒。
總之,祝大家開心、健康過大年!
糖尿病患者 夏季提防低血糖
糖尿病患者如何控制血糖好
糖尿病患者應補充哪些維生素
糖尿病患者必須戒菸 糖尿病的飲食注意事項
糖尿病患者飲食中的禁忌
糖尿病患者如何預防低血糖?
糖尿病患者容易患哪些錯誤
糖尿病患者如何降低血糖
糖尿病失控的十二個信號 糖尿病患者需警惕
全球糖尿病患者倍增 如何預防糖尿病
甘肅糖尿病患者逾200萬 糖尿病有6大危害
糖尿病患者飲食吃什麼 糖尿病飲食禁忌
糖尿病患者不能吃什麼 糖尿病飲食禁忌
脂肪肝患者更容易發生糖尿病
吳孟達患糖尿病近況曝光
糖尿病患者喝粥的小竅門!
糖尿病患者 如何預防低血糖?
揭祕糖尿病患者飲食誤區 糖尿病別這樣吃!
糖尿病患者不典型症狀都有哪些
糖尿病患者可以吃奶酪嗎 糖尿病患者能吃奶酪嗎
糖尿病患者低血糖 如何急救?
糖尿病飲食指導 糖尿病患者就該這樣吃
腎病愛找打鼾糖尿病患者
糖尿病患者能吃魚油嗎?糖尿病患者吃魚油好嗎
糖尿病患者如何飲食 糖尿病飲食注意事項
糖尿病的五大危害 糖尿病患者的健康飲食方法
廣東800萬糖尿病患者 糖尿病高發的七大原因
糖尿病患者謹記定期篩查併發症
糖尿病患者爲何易致盲?過半患者有"糖眼"
糖尿病患者用藥的誤區
誤解 糖尿病患者真的不能吃糖嗎
糖尿病患者如何健康吃湯圓?
1.1億糖尿病患者 五類人是糖尿病候選人