春季最不可忽視的養肺方法
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春季氣溫變化不定,是呼吸系統疾病多發的季節,對老年朋友來說,春季護好肺,對於健康尤其重要。
護肺首先在於吐故納新,中醫認爲,肺爲嬌髒,易被外邪所侵犯,引起肺臟功能下降。天氣轉暖後,可趁着和風煦日,去郊外踏青,呼吸新鮮空氣,以吐故納新,清除體內的不良刺激因素。科學研究證實,郊外的空氣中可吸入顆粒物 少,負氧離子豐富,對肺的保健大有好處。
其次,要滋養肺陰。可於每晚臨睡前練習靜坐呼吸,滋養肺陰,潤肺理氣。練習時,將雙手平放在膝蓋上,腰身坐直,輕閉雙眼。先慢慢從鼻腔吸氣,使肺下部充滿空氣,同時使下腹部輕輕鼓起,意念想象吸入的氣流聚積在下腹部。接着屏氣5秒鐘,使肺部充分吸收所能吸收的氧氣。然後,再慢慢呼出肺內之氣。在開始下一次吸氣過程之前,暫時停頓三秒鐘,再重新吸氣。如此反覆6次即可。
練習之後,用兩隻手撐住膝蓋,身子縮起來,後背連着向上拱8次,然後再反手以拳頭輕捶後背,左右拳頭各捶8次,有助於將肺部的濁氣清除乾淨。
春季專用的養肺食療方法
1、南杏豬肺湯
食材:杏仁、豬肺。
在杏仁中含有大量的營養物質,比如苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等,這些營養物質都具有潤肺止咳的功效。而豬肺性性味甘平,有着很好的治肺虛咳嗽,咯血的功效。
做法:準備好的豬肺用清水反覆的沖洗後,再將豬肺切成片狀用手擠,只有這樣才能洗去豬肺氣管中的泡沫。然後再選15到20克南杏,一起放入瓦煲內加水煲煮,煮熟後調味即可。
功用:南杏豬肺湯可用於一般人因氣候乾燥引起的燥熱咳嗽,特別是在春季,對肺氣不開,乾咳無痰,大便燥結,喉嚨乾燥等等都有一定功效。
2、沙蔘玉竹老鴨湯
原料:沙蔘、玉竹、老鴨。
沙蔘中含有大量的生物鹼、澱粉、沙蔘素等營養物質,因此具有滋陰清肺的功效。而玉竹質潤多液,並且含有鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A等物質,所以也具有一定的養陰潤燥功效。特別是老鴨,性味甘、溫、無毒,入脾、胃、肺、腎經,有着很好的滋陰補血功效。
做法:選用老鴨除去毛髒後,充分的清洗乾淨,然後選用沙蔘和玉竹各30到50克,一起放入瓦鍋內,用文火煲1個小時以上,調味即可。
功能:它能夠治療肺燥、乾咳等春季常見的病症,特別是對病後體虛,津虧腸燥等引起的便祕更是有着很顯著的功效。
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