男人預防痔瘡只需這8招
本文已影響3.59K人
本文已影響3.59K人
俗話說“十男九痔”,可見痔瘡是男人無法言喻的痛。男人如何預防痔瘡呢?以下就是男人預防痔瘡的小竅門。男人如何預防痔瘡?
男人預防痔瘡的8個妙招
1、避免久坐和久立
因爲人體是直立的,本身就有地心引力的作用,還有整個身體向下的重力,這些都會導致肛門的壓力增加,而且,我們的腸道又很長很彎曲,還是採取蠕動的方式,所以,如果再久坐久立,肛門的壓力就更大了,所以,我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便祕,因此,建議坐辦公室的白領們,坐一段時間後要站立起來活動一下,有利於預防痔瘡。
2、熱水坐浴
痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的,每日定時用熱水坐浴,同時有意識地做收縮肛門的動作,可以增強肛門括約肌功能,改善局部血流狀況,軟化局部組織,大大緩解痔瘡問題。
3、平時多坐硬坐椅
調查顯示,約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子裏面,使局部血液循環受到阻礙,從而誘發或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅,這樣臀部的兩個坐骨結節能起到支撐作用,就不會妨礙肛周的血液循環,從而有利於預防痔瘡的發生。
4、常做縮肛運動
專家指出,縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力,經常堅持能幫助減輕女性痔瘡症狀,還可以使症狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是:深吸一口氣,同時用內力將肛門上提,然後放鬆。如此反覆做10下,每天多次,尤其當坐着或站立時間久時更應及時做。
5、改善飲食習慣
大便通暢能減少便祕,可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少菸酒。多纖維飲食可以使大便更軟,減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議,男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括:果蔬、豆類、全谷麥片等。
6、花灑頭沖洗按摩
在便後可以用花灑頭沖洗,並用水流刺激按摩,衝擊肛門5分鐘。注意肛門清潔。保持肛門清潔,常用溫水清洗,勤換內褲。節制性生活,注意性生活的清潔衛生。會陰部分泌物較多者,應便後或睡前用溫水清洗肛門。勤換內褲,清洗的內褲應在陽光下曬乾。
7、游泳是預防痔瘡好方法
游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥於水中,肛門部位向上,這樣就有利於局部血液循環,再加上全身的肌肉運動,自然加強了肛門直腸部肌肉的運動,消除了痔瘡發生的根本原因。可以通過水中及水上交換呼吸,形成一定的節奏,而且經常還要憋氣,這樣一呼一吸,就可以促使肛門肌肉運動,從而改善了肛門部的血液循環,以防止痔瘡的發生。
8、多喝水
多喝水可防止大便乾結,減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯(每杯約227克),夏天和運動後飲水量應更高。另外,避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
形成痔瘡的原因
1、人在站立或坐位時,肛門直腸位於下部,由於重力和臟器的壓迫,影響血液迴流,靜脈容易擴張屈曲,所以經常站立或坐位的人容易患痔瘡。
2、如果你不動,腸蠕動減少,糞便下行遲緩,也會形成習慣性。
3、肛門部受冷、受熱、便祕、腹瀉、過量飲酒和多吃辛辣,都可刺激肛門和直腸。
4、因肝硬變、肝充血和心臟功能代償不全等和腹腔內、前列腺肥大等疾病都可使腹內壓增加而形成痔瘡,當然也包括妊娠。
5、還有一些生活習慣問題,比如飲食過飽、常吃精細食品或憋便、蹲廁過久等,都是形成痔瘡的原因。
常用這個動作竟然能防痔瘡
痔瘡的三個症狀跟4個預防方法
便祕易導致痔瘡 3個方法可預防
痔瘡讓人坐立難安 中醫五大方法教你預防
預防痔瘡的3個常見方法
痔瘡的五大護理跟6大預防方法
得了痔瘡怎麼辦小妙招,此法無需手術只需十天的堅持
痔瘡導致便血 六種方法來預防
痔瘡竟也會引發貧血 如何預防貧血
痔瘡會傳染人嗎以及預防的方法
爲何痔瘡易復發 5個方法來預防
孕期如何預防痔瘡 每天定時排便
預防痔瘡吃什麼 推薦6種食物
預防痔瘡的四個日常方法
痔瘡疼痛難忍 怎麼樣纔可以預防
凍瘡怎麼長?這樣做可以預防
年底加班痔瘡又犯了怎麼辦 4招有效預防
痔瘡危害大 如何有效預防
痔瘡老復發 四個方法幫你預防
怎麼預防痔瘡 痔瘡怎麼預防
孕期痔瘡危害大 五法防妊娠期痔瘡
痔瘡出血怎麼辦?你需要知道這些
男性防治痔瘡的六種方法
長痔瘡怎麼辦 痔瘡應該這麼治療
痔瘡怎麼預防 平時應該注意什麼
痔瘡的症狀是怎麼樣:痔瘡臨牀表現及預防痔瘡的方法
做好3件事就能預防痔瘡
孕婦長痔瘡需要治療嗎 治療痔瘡方法介紹
十人九痔 8個治療痔瘡的偏方別錯過
孕期如何預防痔瘡
孕婦產後易痔瘡 四個方法來預防
預防痔瘡反覆發作 久坐一定要避免
如何預防凍瘡 全靠這幾招