痛經吃什麼能緩解 治療痛經的食譜推薦
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痛經是指婦女在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。嚴重者會出現劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷,甚至昏厥等症狀。這讓女性們在經期苦不堪言,因此要想辦法緩解痛經。小編建議從飲食方面下手,那麼痛經吃什麼能緩解呢?接下來爲大家介紹幾款治療痛經的食譜,供大家參考。
痛經吃什麼能緩解?治療痛經的食譜推薦
一、當歸生薑羊肉湯
材料:羊肉500克,當歸60克,黃芪30克,生薑5片。
做法:羊肉切塊,與當歸、黃芪、生薑共燉湯,加鹽及調味品,吃肉飲湯。
功效:具有益氣養血功效,適用於氣血虛弱型痛經。
二、姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:乾薑切片、大棗去核之後,加入紅糖和清水一起煎煮即可。
功效:適用於寒性痛經,有溫經散寒的功效。
三、益母草香附湯
材料:益母草100克,香附100克,雞肉250克,蔥白5根。
做法:將蔥白拍爛,然後將所有的材料加入適量的清水,一起煮熟即可。
功效:緩解痛經的情況,並且還有亮麗肌膚的作用。
四、姜艾薏苡仁粥
材料:乾薑、艾葉各10克,薏苡仁30克。
做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟,早晚食粥。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效,適用於寒溼凝滯型痛經者。
五、芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根,鹽少許。
做法:
1、帶根芹菜洗淨,切末。
2、牛肉洗淨蒸熟,切成末。
3、粳米淘洗乾淨,與芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。
4、待粥熟時加入熟牛肉末,稍煮,加鹽調味即可。
功效:牛肉營養豐富,具有補中益氣,滋養脾胃等功效,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經者食用。
六、益母草泡紅棗
材料:益母草20克,紅棗100克,紅糖20克。
做法:
1、將益母草、紅棗分放於兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時,用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,爲頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,爲二煎。
3、合併兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時即可。
功效:益母草能活血祛淤,紅棗能補血養血,兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效,適用於血虛寒凝型痛經者。
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