孕期水腫怎麼辦 不妨喝點黑糖紅茶
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水腫是困擾許多孕媽咪的問題,面對腫脹四肢的不適與伴隨的併發症,難道就要逆來順受?爲了幫助孕媽咪對抗水腫困擾,編輯爲你整理出孕期的飲食原則,希望對您減輕水腫症狀有幫助,祝孕媽媽們輕鬆迎接新生命。
孕期水腫飲食注意事項
1.多喝水:喝水可促進新陳代謝,排除多餘水分。
2.少吃或不吃鹹菜、皮蛋、鹹鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物,以免加重水腫。
3.多攝取魚、肉、豆、蛋等蛋白質食物,來降低水腫狀況。
4.孕媽咪們要注意鈉的攝取量制。孕媽們攝取過多鹽分,會增加腎臟對鈉成分的吸收,導致水分滯留體內,使水腫問題加劇,故除限制鹽量外,應多選用海鹽、岩鹽來取代精製鹽。
孕媽咪鈉的攝取原則——
多吃蔬果排鈉:若想促進身體排鈉,可多吃天然蔬果,因所含的鉀成分能有效促進鈉之排出。
少吃加工食品:加工產品屬高鈉食品,如醃製物、罐頭等,以免加重水腫。
適度飲茶:因茶含咖啡礆,具有利尿作用,故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來降低水腫狀況。
緩解孕期水腫的各類茶飲推薦
除了一些基本的注意事項之外,有些茶飲也可以幫助孕媽改善水腫問題哦。
黑糖紅茶飲
喝熱的黑糖水可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢,紅茶屬全發酵茶,可以幫助胃腸消化、促進食慾,可利尿、消除水腫。
材料:黑糖15克、紅茶10克。
作法:用熱水沖泡黑糖與紅茶,早、午喝,一至三週爲一療程。
洛神花茶
洛神花茶含有蛋白質、醣類、脂肪、維他命、鐵、鈉、蘋果酸。洛神花茶對腸及子宮頸具抗痙攣的功效,還可以降血壓、驅體內蟲。洛神花有利尿、抗痙攣功效,還可以降血壓、驅體內蟲、消除疲勞及便祕,促進新陳代謝的功效、清熱解渴,清心降火、止咳、降血壓、消除疲勞。
中藥茶飲
根據孕媽咪的自身情況,可以在醫生的建議下喝一些中藥茶飲。
1.脾虛溼盛:黃耆15克、白朮10克;補氣昇陽、健脾利水。
2.脾虛溼滯:黃耆30克、大腹皮10克;益氣消腫、理氣除脹。
3.氣滯溼阻:陳皮10克、大腹皮10克;行氣、利水、消腫。
4.脾虛溼熱:冬瓜皮15克、赤小豆10克;清熱、利水、消腫。
孕婦怎麼正確的喝茶?
雖然適量的喝茶對我們身體有一定的好處,但是如果是孕婦就應該要格外的注意喝茶的方法方式,因爲如果亂喝,會影響孕婦及胎兒健康,所以我們的準媽媽一定要去正確的喝茶。
1、喝茶有量
每日飲茶2—5克。雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對於清油解脂,增強神經興奮和消食利尿具有一定的作用。但不是喝得越多越好,特別是孕婦,喝茶一定不能過量。大量飲用較濃的茶水,尤其是紅茶,對人體會有一定的興奮作用,從而刺激胎動增加,甚至可能影響到胎兒的發育。
2、新茶應存放半月以上
由於新茶存放時間短,含有較多的未經氧化的多酚類,醛類及醇類等物質,對人的腸胃黏膜有較強刺激作用,容易誘發胃病,所以新茶宜少喝。
3、不宜喝過濃的茶
濃茶會使人興奮度”過度增高,對心血管系統、神經系統造成不利影響。有心血管疾病的人在飲用濃茶之後可能產生心跳過快、心律不齊等現象,使病情反覆。
4、不要喝頭遍茶
茶葉在栽培和加工過程中會受到農藥等有害物質的污染,茶葉的表面總有一定程度的殘留。所以,頭遍茶有洗滌作用,應棄之不喝。
5、臨睡前不宜飲茶
這點對於對於初期飲茶者尤爲重要,很多人睡前飲茶後,入睡變得非常困難,甚至影響次日的精神狀態,對於神經衰弱和有失眠症的人尤應注意。
6、不要在空腹和飯後喝茶
空腹喝茶會稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入體,引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。茶中含有大量鞣酸,可與食物中的鐵元素髮生反應生成難以溶解的新物質,時間一長可引起貧血症,正確的方法:應該是餐後一小時在飲茶。
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