吃什麼美容養顏 常吃它們顏值越來越高
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在我們的身邊,其實存在很多有營養的食物,它們的功效各不相同,而有一些食物對於美容養顏則有着很好的功效,下面我們就來看看都有哪些食物吧。
美容養顏的食物
蘑菇
蘑菇是女人駐顏王牌,富含硒可促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋。
大豆
內含異黃酮是植物性激素,美容效果好。
優酪乳
優酪乳中含有大量的活性乳酸菌,能夠抗衰老,同時對脾胃虛弱的女生來說更好,能幫助她們消化。
薏米
是女人貼心“閨蜜”,消除水腫的功效一流,且清血解毒,對斑點和青春期的痘痘有效。
全麥麪包
除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質,它還包含豐厚的維生素B,能使人肉體奕奕,皮膚柔嫩,眼睛亮堂。
魚
魚是低脂肪、高蛋白質的食品,它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質,假使缺乏,頭髮會暗淡無光,以至零落,皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
豆類
不管是什麼豆,都是美容佳品。因爲在這些豆中含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同於肉類,但卻有肉類所缺乏的纖維。
草莓
草莓含有豐厚的維生素C,有利於皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀,能安康頭髮和皮膚,而且每杯的熱量只要55卡路里。
番木瓜
它對膽囊疾病有很好的食療效果,這是女士經常患的一種疾病。
肝
沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球,以保送身體營養。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇,故每週吃一次爲宜。
苦瓜
現代醫學研討發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防禦功用,增加免疫細胞的活性,肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦,但餘味甜美,近年來慢慢風行餐桌。
木耳
木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
近代醫學研討證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有益處。
胡蘿蔔
現代醫學曾經證明,胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不只含有豐厚的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子分離之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,堅持肌膚彈性,抑止黑色素的構成。黃瓜還能抑止糖類物質轉化爲脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都十分有益。
荔枝
現代醫學以爲,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研討證明,荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。
不同膚質的護膚食譜
我們的膚質總共分爲三種,油性、乾性、中性。治病要看體質下藥,那護膚當然也得看根據膚質來吃啦!
油性皮膚
油性皮膚最顯著的特點就是油多,每天的臉都是油光閃閃的。但是它也有一定優勢的,比如皺紋少。但是它會引來更大的難題:長痘痘。痘痘是所有人都抗拒的,不僅影響觀感,摸起來也難受。
飲食原則清淡。
油性皮膚就是油脂多,所以生活中一定要避免高油脂的食物,還有就是一些刺激的辣椒之類的也要少吃,因爲這些屬於熱性食物,容易滋生痘痘。
推薦食物有冬瓜、 絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉。
乾性皮膚
乾性皮膚就是缺少水分,容易長皺紋、皮膚乾燥。而且非常敏感,容易引起過敏反應。但是在外觀上比油性皮膚舒服得多,毛孔不明顯且沒有油膩感。
飲食原則是補水。
乾性皮膚就是缺水缺油,所以平時多吃一些蔬菜水果,同時還可以補充一些低脂的食物,但是一些辛辣刺激的食物還是要避免吃的,不然也有可能長痘痘哦!
推薦飲食有牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果。
中性皮膚
中性皮膚屬於健康型皮膚,不需要很多注意的,平時根據季節來調整飲食即可。
上面只介紹了膚質的飲食,但是生活中不僅僅只有食物,還有很多對皮膚好的東西哦~
想要皮膚好,一定要補水。不管是哪種膚質,都逃脫不了要補水的宿命。外在的補水方面也就是補水產品如爽膚水、面膜等。而內在的補水纔是重中之重。水能促進腸道蠕動,防止便祕,還是養膚的絕好東西。正常的人每天的飲水量不得低於1700ml,才能保證我們身體不會缺水。
除了這種水以外,一些蔬菜水果中的水分也是很豐富的。每個季節都有應季的水果,果蔬中的維生素還能爲我們肌膚提供營養成分,讓我們的肌膚更年輕水嫩。
美容食譜有哪些
三花美容茶
材料
粉玫瑰3公克,荷葉2公克,茉莉花3公克,玳玳花3公克。
做法
1.用手將粉玫瑰花瓣剝下放入鉢中;將荷葉用手撕粹放入鉢中。
2.將茉莉花、玳玳花也一起放入鉢中研碎後,裝入袋中綁緊成茶包。
3.將茶包放入杯中,沖入200cc熱水,靜置3∼5分鐘讓其出味即可飲用,可連續沖泡4∼5次。
蓮實美容羹
桂圓肉大補元氣,蓮子補脾養胃,薏仁米、芡實爲健脾利水之品。現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B,蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質,可刺激皮膚細胞的生長,促進新陳代謝。此羹是較理想的美容藥膳,經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
材料
蓮子30克,芡實30克,薏仁米50克,桂圓肉10克,蜂蜜適量。
做法
1、蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘。
2、再將桂圓肉一同放入鍋內,用文火煮至爛熟加峯蜜調味食用。
結語:通過文中的介紹,相信大家已經知道了美容食物有哪些,知道了什麼食物可以美容,如果大家不知道哪些食物有美容的效果,可以參考文中的介紹來了解一下哦。
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