六個輕鬆減掉男人啤酒肚的方法
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很多中年男子多多少少都會有啤酒肚,殊不知“啤酒肚”的出現,可能是營養不良的一個信號。那麼男人如何減掉啤酒肚?男人減掉啤酒肚的方法有哪些?
很多中年男性因爲長時間坐着辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導致消化不良,這也易造成“啤酒肚”,下面小編就爲你介紹幾種減啤酒肚的方法,想學的不妨看看。
男人如何減掉啤酒肚
一、每天至少運動30分鐘
一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。
二、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水,當你想吃點甜東西時就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃;當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力,最好不要喝碳酸類的飲料。
三、不要在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
四、注意酒量
酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝,多喝水和低能量飲料。
五、塗抹摩臍法
肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉爲主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利溼,加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反覆點、按、撥,以瀉爲主,從而達到減肥目的。
六、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。精彩推薦:告別啤酒肚 秀出八腹肌
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