吃維生素能緩解痛經嗎 緩解痛經的食物
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不少女性朋友都有痛經情況,那種感受簡直就是苦不堪言。其實痛經是可以調理的,最常見的就是採用一些食物的調理法了,所以今天給女性朋友介紹一下,在痛經的時候,可以吃些什麼來食物來緩解痛經的痛楚呢。
緩解痛經的食物
1、榴蓮
榴蓮可以幫助活血散寒,對於一些因爲腹部寒涼導致的痛經有很好的療效,榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。
2、蘋果
我們也可以吃一些紅酒燉蘋果,對於痛經也有很好的緩解作用,中醫認爲甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。
3、香蕉
此外,醫學專家提醒,女性行經期間也可多食香蕉,它具有緩解痛經之苦的功效。香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。它不僅可以穩定經期女性不安的情緒,還有助於改善睡眠,使人變得精力充沛,並可減輕腹痛。
4、當歸益母草蛋
當歸10克,益母草30克,雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次,連服5-7天。適用於血淤痛經,經血紫暗有塊者。
5、瘦肉調經湯
豬瘦肉50克,調經草60克,調料適量。將調經草布包,豬肉洗淨,置豆油鍋中翻炒片刻,而後加清湯及調味品等,下藥包,煮至豬肉熟後,去藥包,食肉飲湯,每日1劑。適用於氣滯血淤所致的痛經。富貴羊肉:羊肉500克,小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克,鮮山藥150克,調料適量。將羊肉洗淨、切塊;鮮山藥洗淨、去皮、切塊,與羊肉同入炒鍋,加清水適量煮沸後,下諸藥(布包)及生薑、胡椒、花椒等,文火燉至羊肉爛熟後,去藥包,加食鹽、味精、豬油適量調服,每日1劑。適用於少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經者。
緩解痛經的方法
1、多服用維他命可以減少痛經的發生
醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主的人,平日應多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。而平日有骨盆腔充血,月經來時子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。
2、補充礦物質
除了補充維他命,多補充鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、經前按摩
經常出現痛經怎麼緩解可以在月經到來的前3天中,每天睡前兩手對搓,直到掌心發熱後,再放在小腹部位,然後以逆時針方向輕柔旋轉按摩10分鐘時間,接着再從小腹一直到肚臍部位進行30到50次左右的反推按摩。這樣月經到來時,痛經情況就會消失或得到緩解。
4、巧用暖水袋
有的女性在冬季痛經情況會比較嚴重,若非器質性病變引起的話,多爲因氣溫低導致子宮處體溫下降所致的。體溫下降時,血液容易發生淤積,此時子宮要花費比正常情況下更多的“力氣”來排走經血,進而誘發痛經。所以冬季裏面痛經怎麼緩解,不妨把一個小小的暖水袋放到小腹處,以促進血液循環和經血的順利排出。
治療痛經的中藥材
很多女性在經前或經後,常常出現下腹痙攣性疼痛,並有全身不適,這就是痛經。痛經不僅對身體有危害,嚴重者會影響正常的日常生活和工作,對職場的女性來說,痛經更是莫大的煩惱。下面小編就爲女性們介紹4款常見的中草藥及它們的最佳配方,幫助你用最有效最經濟的方法踢走痛經。
益母草
益母草是歷代醫家作爲治療女性痛經的草藥,對於治療氣滯血淤型痛經患者有顯著的療效。益母草味性辛苦,微寒,具有活血調經,去淤血,抗凝血,止痛消腫,清熱解毒等功效。還能美容養顏,減輕子宮痙攣所帶來的痛經,增加子宮興奮。
推薦調經配方:上湯益母草
配方:益母草,皮蛋,枸杞,磨菇(想要更加鮮美可加入一定量的肉碎)。
功效:用上湯的煮法,不僅可以減少益母草本身的苦味,還能讓益母草的藥物作用充分發揮出來。具有鬆弛子宮痙攣狀態,減輕痛經,散淤血,益腎活血。
當歸
當歸性味甘辛,微苦,有濃郁香氣,外呈黃棕色。當歸的養生功效歷來受到醫學的關注,它主要的作用是補血活血,調理月經,止痛化瘀,潤腸通道。還可以根據子宮的狀態對子宮進行雙向調節的作用,減輕子宮不正產狀態帶來的經痛。當歸有促進血紅蛋白及紅細胞的生成,並能起到抗血小板凝聚的作用。
推薦調經配方:四物湯
配方:當歸10克,熟地黃12克,白芍10克,川芎6克。
做法:加水煎煮取汁,分3次服。
功效:補血活血,祛瘀止痛,能有效治療痛經,血虛,經閉,貧血等症狀,對於月經不調者,閉經痛經者有突出療效。
艾草
艾草是一種能做藥用和食物用的多年生草本植物,性味辛苦,是傳統的婦科重要用藥。艾草能有效的治療經寒不調,痛經,不孕等症,具有止冷痛,抗凝血,理氣血,溫經脈,止血散寒的作用。現代醫院表明艾草還是一種有效廣譜的抗病毒藥材。
推薦調經配方:艾草煮雞蛋
配方:艾葉10克。雞蛋2個,紅糖適量。
做法:將洗乾淨的艾葉加水煮成汁,雞蛋另外煮熟去皮,然後放進艾葉汁中,加入紅糖再煮10分鐘。
功效:溫經散寒,通絡止痛,調經活血,能有效治療月經不調,痛經,月經量多,經期乏力能症狀。
鬱金
鬱金爲姜科植物的中藥,味性辛苦,微寒,具有行氣化瘀,活血,治療痛經,月經不調,刺痛等功效。還能清漆化痰,降氣降火,清熱涼血。
推薦配方:鬱金配香附
功效:活血止痛,行氣活血,香附能理氣血,調經止痛,兩者搭配,止痛效果更強,還能疏肝解鬱,緩急止痛。
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