女性更年期可以延遲嗎 好心態是第一步
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更年期是女性卵巢功能衰退直到消失的過渡期,是衰老的開始。一般認爲女性更年期的平均年齡是在45歲~55歲之間,只是最近幾年由於女性工作壓力以及家庭生活等等壓力的影響,導致女性過早地進入更年期。那麼,女性推遲更年期女性要怎麼做?
1、保持好心態
每天都開開心心的人衰老會比其他人來的慢,而整日鬱鬱寡歡,垂頭喪氣的人是特別容易老的,因此擁有一個好心態是推遲更年期的第一步。當然,生活中難免會遇到或多或少的挫折,要做的就是不斷地自我調節。
2、增加自身營養
女性想要推遲更年期的到來,可以增加自身營養,特別是要補充豐富的蛋白質以及維生素。飲食上可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,肉類選擇瘦肉是不錯的。
3、皮膚保養
如果問你同樣擁有許多皺紋的人,一個皮膚白皙,一個皮膚黝黑,哪個人更年輕?那麼很多人一定會選擇皮膚白皙的。所以注重皮膚保養十分重要,使用化妝品要根據自己的皮膚特點來選擇。亂用只會帶來副作用,過敏或者衰老。
4、通過藥物補充
女性更年期提早出現和體內雌激素不足有關。現在很多國外的女性爲了延遲更年期會服用一些雌激素。當然了藥物的使用需要在醫師的指導下進行。
5、積極參加體育鍛煉
身體不好,抵抗力就弱,人也會變得愛生病,久病纏身的人想要保持年輕是很困難的,不得不承認沒有病痛困擾的人外貌會比實際年齡小很多。所以積極參加體育鍛煉來強身健體抗病魔就顯得格外重要。
6、維持和諧性生活
和諧的性生活可以讓人心情舒暢,而且對於老年人來說,有性生活的會比沒有性生活的人來的健康和長壽。
7、中醫穴位按摩
按摩穴位是可以起到保健的作用,三陰交可以說是女性“不老穴”經常按揉可以保持年輕態,延緩衰老,推遲更年期。具體的做法如下:
按揉法:利用拇指或者中指按壓三陰交,一按一放計1次。
叩擊法:一手握拳然後有節奏地叩擊三陰交穴,一側20次,交替進行。
摩擦法:雙手戳熱後摩擦三陰交穴,大約20次左右。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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