產後要記得補 女人請吃這些進補身體
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產後的女人,可以說是元氣大傷,若是不好好進補的話,身體就比較難恢復,甚至做不好月子,留下一身的病痛。所以說,大家要記得產後進補,至於該怎麼補呢?那自然是選擇吃咯!也就是選擇一些產後適合吃的食物進食,在飲食上多講究一些,以幫助女人產後恢復身體。
女人產後進補身體的食譜推送
一、補氣血——喝小米粥
產後消化能力比較弱,吃油膩的肉類,身體往往無法及時吸收食物中的營養,反而會造成大量食物殘留在身體裏面,造成食物無法及時被分解,進而影響身體恢復。對此,建議喝些容易被腸胃消化的小米粥,身體就能夠更容易吸收來自小米粥中的養分。
所需材料:小半碗小米,食鹽等調味料各適量。
烹飪做法:
1、將小米用清水淘洗幾遍,不要用力搓洗,簡單的沖洗幾遍就好,避免將小米的營養都搓沒了。
2、洗好之後將其放入高壓鍋中,加完清水後蓋上蓋子按下開關熬煮就行了。水量由自己放,喜歡喝稠一點的就少放點水,喜歡喝稀一點的話就多放點水。
3、熬煮好了之後,揭蓋加入一些食鹽或是紅糖調味,再讓其燜一會兒就可以吃了。
好處:小米粥開胃,讓人體更好地吸收營養。若是想要補氣血的話,可以搭配紅棗、紅棗、南瓜等食材燉煮,補氣血效果會更佳喲。
二、補虛養血——喝蛋花粥
女人產後往往身體都比較虛弱,若是不認真進補的話,會使得身體變得更加虛弱。所以說,建議女人們產後要及時補虛養血,這就需要女人們從飲食下手,比如說喝些蛋花粥!
所需材料:1個土雞蛋(若是沒有的話,可以選擇吃玉米的雞下的蛋,儘量不要要吃飼料長大的雞下的蛋),再準備100G的糯米。
烹飪做法:
1、將糯米認真清洗幾遍,然後放入鍋中加清水,開火熬煮一段時間。當然,也可以先將水燒開,然後再放入洗好的糯米燉煮,這樣燉煮出來的粥,口味也是不錯的。
2、糯米都煮得熟軟之後,再將雞蛋打入碗中,攪拌均勻之後倒入煮沸的粥裏面,稍微煮個一兩分鐘之後就可以加入少量的食鹽,起鍋食用了。
好處:雞蛋是產後進補佳品,含有豐富的營養,用其搭配糯米燉煮成爲蛋花粥,有助產後女人補虛養血,讓身體恢復地速度變快一些。
女人產後飲食須注意的禁忌
1、冷飯要忌吃
生產之後,女人的消化功能本身就比較弱,此時吃冷飯的話,反而更容易損傷消化器官,從而導致消化功能受到影響。最終容易出現腹瀉,造成女人產後出現腹痛、惡露排出不暢等問題。所以說,女人們產後一定要趁熱吃飯,若是飯菜冷了,一定要加熱後再食用。爲了健康,千萬不要怕麻煩。
2、不要吃人蔘
不少女人產後的飲食往往都比較滋補,家人都會爲其燉各種滋補的湯喝。小編提醒,產後雖然需要滋補,但是並非所有滋補材料都能吃。比如說產後最好不要吃人蔘,因爲人蔘含有會使得神經興奮的成分,吃了之後容易出現失眠、心神不安寧的情況。
女人們產後身體虛弱,精神力差,需要好好地靜養,補充好睡眠幫助養神。此時攝入人蔘的話,反而會造成她們失眠,影響她們的睡眠,沒有好的睡眠,身體就無法起到好的休養效果了。所以說,在產後請不要吃人蔘,想要進補的話,請月子過後進補。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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