孕婦保健馬虎不得 這些水果常食能養身體
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孕婦的身體需要好好呵護,因爲母體健康孕育出來的寶寶纔不會經常生病,到生產的時候,也會變得更加順利一些,減少出現難產的機會。在生活中,如何調養身體纔好呢?建議食療,也就是從飲食下手,每天合理選擇食物進食。其中這幾種水果,孕婦可以常吃,對孕婦的身體有益處。
孕婦可以的水果
1、蜜果
生活中人們多稱它爲無花果,這是一種營養很豐富的水果,孕婦吃它非常有益處。所以說,孕婦平日裏要記得買一些去吃。
A、有助消化,因爲蜜果中富含水解酶、蘋果酸等,這些營養有助身體消化吸收,孕婦若是因爲吃多了而感到腸胃不適的話,就應該吃些蜜果。
B、有助下奶,不少孕婦都擔心生產後沒有足夠的奶水,對此建議孕婦們可以吃些蜜果。另外,當其被當做中藥使用的話,有助產婦打通乳腺,進而起到奶水早點來的作用。若是想要奶水早點來的話,可以考慮和豬爪一起燉湯食用。
C、緩解便祕,不少孕婦都被便祕困擾過,這是因爲孕期特別容易上火,再加上子宮變大產生的壓力導致的。長期便祕會造成大量的毒素堆積,不利身體健康。所以說,平日裏不妨吃些富含膠質和纖維素的蜜果,能夠吸附腸道內的有害物質。讓一些累積在腸道的髒東西,更好地被排出體外,從而減少孕婦腸道內的髒物,降低負擔。
2、葡萄
平日裏常吃葡萄的孕婦,身體往往都比較強健,因爲吃它能夠起到安胎、補養氣血的效果。此外,還能讓胎兒的膚色變好。其中將詳細介紹一下:
A、有助安胎,祖國醫學認爲,吃葡萄安胎效果很不錯,古籍有注謂之能治心悸盜汗、氣力虛弱等症,讓孕婦們的心神安定下來,有益安撫胎兒。
B、提高免抗病能力,這主要得益於其含有葡萄籽成分,所以說平日裏吃些葡萄,能夠讓孕婦減少生病的可能性。
C、補養氣血,因爲其富含鐵、鈣、維生素、氨基酸等營養成分。所以說孕婦們平日裏吃些葡萄,有助改善貧血問題。
3、石榴
這種紅豔豔的水果,早已成爲女人口中的美食。不少愛吃水果的女人,都不會忘記吃石榴的。小編提醒,孕婦吃石榴的好處有很多,不信往下瞧瞧。
A、調節情緒,孕期的時候,女人們會有衆多的不適出現,爲此,很多女人孕期容易情緒不穩定,比如說脾氣大,或者說抑鬱等等。而石榴汁中含有能夠穩定情緒的多分化合物,所以說,孕期應該吃些石榴。
B、緩解孕期反應,因爲其含有多種的有機酸,吃進腹中有助身體消化,讓食慾得以增強。對於孕早期食慾不振的症狀,能夠得到有效的改善。還有就是富含B族和C族維生素,並且含有鈣鐵等礦物質,從而起到安胎止吐之效。
孕期飲食注意事項
孕期飲食除了要注重爲身體補充營養之外,還要注意避免吃一些損傷母體和胎兒的食物。因此,建議孕婦要牢記這些飲食注意事項:
1、注意味道刺激的辛辣之物不要吃,這類食物吃得過多,很刺激腸道,甚至還會影響到子宮,進而造成胎兒發育受阻。
2、注意水產類食物要慎吃,比如說甲魚、螃蟹等水產類食物就不適合吃,因爲此類食物性陰寒,吃了有通血管脈絡的作用,頻繁使用胎兒會有極大的可能流產的。
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