揭祕孕婦吃什麼水果好 孕婦不能吃哪些水果須知
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
水果是天然的營養品,很多準媽媽在備孕及懷孕期間,喜歡通過吃水果給胎兒補充營養。但是,病容易從口入,不是所有水果都適合孕婦吃的,那麼孕婦吃什麼水果好,又不能吃哪些水果呢?
孕婦吃什麼水果好
一、孕婦吃什麼水果好
1、柚子
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,柚子也是孕期婦女首選。
2、蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因爲它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大爲降低。
3、柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣爲最高,磷的含量也超過大米。
葡萄
4、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
5、梨
其有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
6、獼猴桃
獼猴桃含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。
適合孕婦吃的水果
7、香蕉
香蕉營養高、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,同時膳食纖維也多,其中維生素A能促進生長,增強抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育,是相當好的營養食品。
8、芒果
其富含Vc及Ve、硒,Vc爲抗氧化因子,可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve爲維護孕婦正常生理機能和內分泌,同時維持皮膚和腺體機能,可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。
9、石榴
其含有多種氨基酸和微量元素,富含礦物質,並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸。有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病、高血壓,可達到健胃提神、增強食慾、益壽延年之功效。多吃石榴,還能迅速補充肌膚所失水份,令膚質更爲明亮柔潤。
孕婦吃的水果
10、楊桃
楊桃的營養價值高,含有對準媽媽健康有益的多種成分,能減少準媽媽機體對脂肪的吸收,預防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護準媽媽肝臟,幫助準媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充準媽媽體內的水分,生津止渴,利於小便排出,消除疲勞。
11、草莓
草莓含有極豐富的的氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鈣、鎂等物質,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動,能夠促進寶寶的生長髮育;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
12、火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素,能有效的調節胃腸功能,預防孕期便祕;而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖,孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1~2周吃一個火龍果。
孕婦不能吃哪些水果
二、孕婦不能吃哪些水果
到底孕婦不能吃哪些水果,吃哪些水果對孕婦身體好呢,這不能一概貌而論,我們來了解一下每一種水果的營養和特性,有選擇會分辨適量的吃它。嚴格說來,孕婦沒有不能吃的水果,只有應該少吃的水果,常見的有:
荔枝、桂圓:易引起大便乾燥,可以食用金銀花水緩減;
柿子:易引起胃石,可以食用獼猴桃緩減;
西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子:易引起腹瀉,可以食用土豆、紅薯緩減;
菠蘿蜜、榴蓮:易引起食慾不振,可以食用山楂片緩減;
新鮮楊梅:易引起胃酸過多,可以食用棗或梨緩減。
孕婦吃水果有哪些禁忌
三、孕婦吃水果有哪些禁忌
1、忌用菜刀削水果
因爲菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多
把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。
4、忌飯後立即吃水果
飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
5、忌吃太涼水果
尤其是不能吃剛從冰箱裏取出來的水果。
孕婦吃水果的注意事項
四、孕婦吃水果的注意事項
孕期食用水果,應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量,而“道”是指食用水果應該注意方法。
1、適量:水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時:吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時,飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。
3、水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。
4、進食瓜果一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用,會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除。因爲它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。
另外,對於那些非常喜歡吃水果的孕婦,孕婦最好在懷孕第24周到第28周時,去醫院進行定期血糖測定,隨時監控,避免“妊娠糖尿病”的發生。
孕婦吃什麼水果對胎兒好
關於孕婦吃什麼水果好,小編以及推薦了12種適合準媽媽食用的水果,不過小編仍要提醒,雖然孕婦沒有不能吃的水果,但是適時適量適當是必須的,不能多多益善哦!
吃什麼水果能減肥 蘋果能減肥嗎
孕婦能吃葡萄嗎 孕婦吃葡萄該注意什麼
孕婦不能吃哪些水果?孕婦春天吃什麼水果好?
坐月子可以吃什麼水果 這些都適合產婦吃
孕婦可以吃海鮮嗎 孕婦不能吃這幾類海鮮
男性便祕吃什麼水果最有效 改善便祕這些水果必吃
孕婦懷孕期間不能吃什麼食物?
喉嚨痛吃什麼水果好 快速緩解不吃藥就得靠這種水果
胃不好吃什麼水果好 五種水果要多吃
糖尿病能吃什麼水果 這3種常見水果好吃又降糖
便祕吃什麼水果 吃這些水果清腸通便
咽喉痛吃什麼水果好 這8種水果效果不一般
孕期水果大全 揭祕孕婦吃什麼水果好
月經期吃什麼水果最好?揭祕經期最宜吃的十種水果
孕婦吃芒果有什麼危害
感冒吃什麼水果好 這些水果都不錯
孕婦不能吃哪些食物 這些你都應該知道
口腔潰瘍吃什麼水果 這些水果最好多吃
胃脹吃什麼水果好?腸胃不好多吃這些水果
孕婦不能吃哪些水果孕婦吃什麼好 孕婦不能吃什麼水果孕婦吃什麼食物好
孕婦能吃榴蓮嗎 爲了寶寶準媽媽要遠離這個水果炸彈
夏天吃什麼水果好 除了水果還有這些東西也不錯
孕婦吃什麼水果好:孕婦吃什麼水果胎兒皮膚好