調理別錯過經期 不同類型女人經期保健方法
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體質差的女人,除了日常要做好保健之外,在經期做好保健對調理體質也有不錯的效果。所以說,建議女人們認真對待經期,不該做的不要要,不該吃的不要吃,一定要記得理智控制。所以說,這些經期保健妙招,速速來看。
不同類型女人的經期保健方法
第一種、怕冷的
這種體質的女人,在經期的時候,就能感覺到腹部受寒了,並且會有痛經問題。倘若體內被寒氣“填滿”,經痛問題會變得更加嚴重。對此,這種體質的經期保健方法有這些:
1、做好腰腹部保暖措施,腰腹容易受寒,一旦寒氣侵體寒氣就會隨着身體循環流動到各處,比如說子宮。子宮受寒的結果,就是造成血液淤積,到了經期經血就無法順利被排出了。其中,不少女人之所以腰腹容易受寒,那是因爲她們總喜歡穿着露背、露肚臍的衣服或是裙子。
2、喝些薑糖水,這兩種材料搭配烹煮而成的水,喝了有助暖身,進而驅除身體內的寒氣,讓女人順利度過月經期。
3、不接觸冷水,或者別在潮溼陰冷的環境中久待,避免寒溼之氣大量透過皮膚侵入體內。
第二種、貧血的
這種體質的女人,很容易出現頭暈、乏力等問題,每次來月經的時候,行經的天數很短,甚至月經總是不準時。其中這種女人出現痛經的問題也是有可能的,因爲每個月排出的經血包含了子宮內正常的血液。人體貧血的話,意味着供給給子宮的血液不足,到了經期的時候經血排出自然比較困難,也就容易出現痛經了。
其中,這種體質的經期保健方法應該是這樣的:要常吃富含造血原料的食物,比如說富含優質蛋白質、鐵元素的等營養物質。其中最爲常見的就有黑芝麻、動物血液之類的。
第三種、血液循環受阻的
這種體質的女人,在經期到來之前往往會有肚子脹的感覺,一到經期就有便祕問題。經血顏色也屬於比較暗的,甚至還有血塊。或者是經血量很多,經期天數多達一週以上。最痛苦的是,這種女人痛經的時候,疼痛程度讓人無法忍受,就連臥躺都不行,只能服用藥物減緩疼痛。
對此,建議此種體質的女人,要牢記並且做到這幾個經期保健小方法:多活動身體,因爲動則生血,血液循環會加快。所以說,在工作累的時候,不妨多伸展你的四肢,比如說伸懶腰或是散步之類的。此外,也可以常利用山楂煮湯喝,有助身體活血化瘀,促進身體血液流動。
緩解經期不適的食療方
所需用料:三十克的苡米,各十克的艾葉和乾薑或是老薑。
製作方法:
1、先將後兩者都清洗乾淨,之後再放入鍋中加水煎煮,等到湯汁煎煮而成後,將材料都撈出來,濾出汁液備用。
2、然後將鍋洗好,倒入洗好的苡米和適量的清水熬煮,等到薏米都煮開花了以後,倒入之前煎好的湯汁一起煮,直至煮熟爲止。
好處:吃這款粥有溫經、散寒、化瘀之效,對於因爲體內寒溼之氣多,造成的血液凝滯而形成的痛經問題,具有很不錯的療效。因此,建議有痛經的問題女人們,要學會烹飪這款粥。
當然,想要改善經期不適的話,還有不少的法子,比如說平日裏多泡腳,遠離冷飲冷食,多鍛鍊之類的。但不管是什麼法子,都應該要堅持做,不然是起不到好的調經效果。
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