利用月經期保健身體是好方法 做得好有助改善經期不適
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對於部分女人來說,每次到月經期都是一種折磨,甚至每次快要來月經的時候,內心總是莫名的害怕和緊張。因爲她們來月經的時候,會產生痛經,腰痠背痛,小腿痠痛等不適。這些不適的出現,不斷地折磨着女人,讓女人變得害怕來月經。小編提醒,月經期是女人們的特殊時期,做好保健有助改善經期不適。那麼如何利用月經期保健身體呢?這裏有幾個方法,建議女人們可以瞭解一下。
如何利用月經期保健身體
1、來月經前
女人們來月經之前,千萬不能生氣,因爲來月經之前氣血已經達到了一個頂峯,此時生氣就會導致肝氣上行,將會影響淤血流動。如此一來,子宮產生的經血就可能淤積在裏面,不能及時被排出去。就會導致女人們來月經的時候,出現痛經問題,不斷損傷身體健康。
建議:女人們來月經之前,要穩定自己的情緒,千萬不要申請。遇到令自己發飆的事情時,要學會深呼吸,讓自己冷靜下來。平日裏少計較,多一些寬容,多想一些開心的事情,遠離煩惱,避免自己的情緒處於波動狀態。
2、來月經時
來月經了以後,需要注重保暖。因爲身體着涼了,就說明體內侵入了寒氣,寒氣堆積在身體內部。寒氣越聚越多,不及時排出身體,很容易導致月經量變少,或者誘發痛經。而且體內寒氣太多了,還會損耗陽氣,導致陰陽失調,慢慢不斷透支身體健康。
建議:來月經的時候,一定要注意保暖,比如說待在空調房的女人們,要穿好長外套,遮住肩膀、後背、腰腹,還要用空調被遮住大腿。這樣做才能避免身體被寒氣侵襲,幫助保暖身體。比如說要多喝開水,開水進入身體之後,可以溫暖全身,將體內的寒氣通過汗液一起排出身體。或者說喝紅糖水,紅糖性熱有助暖身驅寒。
3、月經結束後
月經結束之後,女人們需要注意進補,因爲月經排出身體的時候,會帶走身體內的營養物質,從而導致身體變得虛弱。此時,氣血會變得非常空虛,需要及時補養氣血,讓身體恢復活力。
建議:想要補充氣血,食療是個不錯的方法,比如說利用紅棗、阿膠、枸杞等燉湯食用。每天來一碗紅棗湯,能夠爲身體加快氣血補給,讓臉色變得紅潤起來。
月經期如何護理身體
1、多多休息
來月經之後,一定要注意休息,因爲很多人來月經的第一天,會有嚴重的痛經感,而且還會腰痠背痛。整個人會變得沒有精神,看起來非常虛弱。此時認真休息,好好睡一覺,能夠補充體力,改善精神狀態。所以說,來月經的時候,如果有條件的話,建議安靜地躺牀上好好休息一天。
2、個人衛生要做好
月經期的時候,私密處的衛生一定要做好。因爲私密處的皮膚很敏感,也很脆弱,經血如果一直附着在皮膚上面,就容易刺激皮膚,誘發外陰炎。從而導致女人們私密處出現瘙癢,讓女人想要抓卻又不好意思抓癢。
爲了避免此種尷尬,一定要做好個人衛生。建議女人們來月經之後,一定要每天洗澡,而且要洗熱水澡,並且選擇淋浴。洗完之後,全身會覺得溫暖,有助血液循環,有助緩解痛經。
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