孕婦在孕期做運動的四項注意

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在運動時，脈搏不要超過140次／分，體溫不要超過38℃，時間以30—40分鐘爲宜。運動開始時要根據自己感覺的舒適程度及時調整，找到適合自己孕期一系列的運動組合。

如果，在運動過程中出現頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運動，向專家諮詢情況是否正常，是否適合再繼續做運動。

但是，像跳躍、扭曲、快速旋轉、收腹或扭腰運動都不能進行，騎車更應當避免，以免引起流產。

日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。

做運動的幾點注意事項：

（1）孕期運動時，要注意衣服樣式應寬鬆，穿合腳的平底鞋。

（2）注意保暖，避免着涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式。

（3）患有心臟病、腎臟泌尿系統的疾病、曾經有過流產史、患有妊娠高血壓，則不適於運動。

（4）孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，儘可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康（健康食品）大有裨益。

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