男性老是腰痛怎麼辦 多吃它們能預防
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腰痛是一種常見現象,但導致腰痛的原因卻有很多,生活中如果發現自己經常有腰痛要先了解原因,才能採取措施,特別是男性,因爲男性工作繁忙、壓力較大,身體易出現疾病而導致腰痛,所以得了解清楚。
男性老是腰痛怎麼回事?
1、腰肌勞損
長時間站立或者久坐的男性,會因爲保持一個姿勢而導致腰部的肌腱和韌帶生長能力被減弱,時間一長,會導致腰肌的正常代謝受影響,也就會引發疼痛。又或者是經常彎腰背重物,如搬運工,導致腰腹部負擔較大,長時間如此也會導致脊柱側彎而引發腰肌勞損。
2、利尿泌尿系統感染
泌尿系統感染會使男性有一系列症狀,如尿頻、尿急、尿痛,同時它也會導致腰部疼痛。在尿頻尿急等症狀出現時,還伴隨着腰痛腰痠等現象要注意,這種情況沒有采取措施會導致前列腺炎。
3、腎虛
腎虛也是導致腰痛的一個常見原因,而男性因爲工作繁忙,不當的生活習慣而導致腎虛出現。
男性經常腰痛可以多吃哪些食物?
1、核桃仁
核桃仁的營養較高,在《本草求真》中記載它能治療腎虛、咳嗽、腰痛,幫助提高抵抗力。因此,腎虛導致疼痛的男性可以多吃核桃仁,對腎虛補充有幫助。
2、栗子
栗子不僅能補脾健胃,還能壯腰補腎。對於腰部功能差,並且持續出現腰痠腰痛的男性來講,適當食用可以強健腰部肌肉,幫助緩解不適。
3、枸杞
枸杞,味甘性平,具有益精明目除腰痛,補腎養肝等功效。目前大多數男性需要坐在電腦前工作,導致腰部以及眼部都受傷害。多吃枸杞可以滋肝養目,讓眼睛得到休養,而且也可以強健腎臟,改善腰痛現象。
4、羊肉
羊肉對於治療男性腎虛所導致的腰痛以及陽痿有一定功效。它可以補腎壯陽,補精血,而且在冬天吃羊肉還能暖和身體。
5、豬腰子
豬腰子在中醫上有着可以治療腰痠腰痛、盜汗以及耳聾耳鳴等作用。男人在感覺腰痛腰痠或者腎虛等現象出現時,都可以適當攝取豬腰子。
溫馨提示
男性經常腰痛想要採取措施切記不能盲目,畢竟導致腰痛的原因有很多,只有瞭解清楚採取正確措施,才能起到有效功效。在日常想要通過食療方式來強健身體,改善腰部不適也要了解哪些食物比較適合,避免盲目攝取。
腰痛的按摩療法
1、按揉法:
用醫者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部,在病變處作環形旋轉施壓,逐漸用力。拇指按揉法適用於肌肉起止點處或痛點較爲表淺處,肘尖按揉法多用於肌肉豐滿部位或痛點較深部位。此法具有放鬆肌肉,鬆解粘連等作用。
2、彈拔法:
用拇指指尖或食、中指的指端,在患者痛點周圍的肌肉(或肌腱)上作縱向彈拔,直到患者有較強的酸脹感而能耐受爲止。此法具有鬆解粘連、解除肌肉痙攣等作用。
3、叩擊法:
類似於“捶背”手法,用雙手握拳順序由胸背正中順序而下,連續叩擊脊柱至腰部,或用一手墊在下面,一手叩擊手背,如此反覆進行。此法具有放鬆腰背肌肉作用。
4、拿捏法:
醫者用拇指、食指、中指和無名指形成鉗形用力,將腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反覆捏拿提起。可持續拿捏30~60秒,亦可一拿一放,反覆多次。此法具有解除肌肉痙攣,通絡止痛作用。
5、滾法:
醫者用小指側掌背、小指及無名指根部以一定壓力附着於治療部位上作連續滾動動作,頻率在每分鐘120~180次爲宜。此法適合於在面積肌肉及軟組織的放鬆,具有改善局部積壓循,鬆解肌肉痙攣等作用。
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