女人腰部保健小絕招
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女性的腰部,不僅是風景,也是一處健康敏感區。腰痛是一種常見的病症,男女均有發生,但女性居多,冬天裏,女人腰是保暖重點。
【提醒】女性養腰保暖最重要
月經期、生孩子等都會損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產多者,容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘量少穿。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
【鍛鍊小貼士】
最常用的護腰方法就是,將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液循環。另外,要經常拉雙槓和倒走。
掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸爲一次,做10~15次;
揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同時扭動腰部;
【食補方】
杜斷腰花湯:取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁後,倒入洗淨切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每週一次。
茴香燉豬腎:取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗淨後,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內,用白線縫剖口後,放入鍋內,加姜、酒、清水適量,用文火燉熟後食用,每週一次。
杜地山藥粥:取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
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