懷孕後腰部怎麼保健

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懷孕後腰部怎麼保健?約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷,孕期腰部不適的原因主要是由於身體在爲生產做準備,身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛,並且由於腹部增大,重心前移使你的身體平衡發生變化,加重了腰部的負擔。

懷孕後腰部怎麼保健

腰部保健方法

當站立的時候要調整姿勢來替換重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。

坐着的時候後背要有好的支撐,並且膝蓋的高度要略高於大腿。

睡覺時最好側臥,選擇硬一點的牀墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

儘量避免穿高跟鞋,如果出現腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。》》》6種疼痛 孕婦千萬要小心

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