超有效的產後恢復保健操
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
做法:
1、仰臥,用足底與兩肩支撐。將臀部向上支起,同時吸氣,然後放下臀部,同時呼氣。
2、仰臥,雙手平伸,做深吸氣。一邊呼氣一邊把手舉到胸前,手掌合攏,再吸氣,胳膊恢復原狀。
4、仰臥,兩手緊靠軀幹,雙膝屈收並舉向胸部,同時吸氣,然後伸直放平兩腿,同時呼氣。
5、仰臥,抱住雙膝,用反作用力,立起上半身。再回到仰臥狀態,像搖椅一樣,起來躺下。
6、仰臥,雙膝直立,大腿和牀成直角似彎曲,呼吸一次。大腿靠近肚子;然後腿伸直,呼吸一次放下腿。
7、伏臥,手放在身體上,上半身和腿向後擡起,堅持5秒鐘。站立,使身體向後仰,用力做5秒鐘。
8、兩腿稍分開,一邊呼氣一邊將腰部慢慢地向前彎曲,雙手碰到地板。起身,一邊呼氣一邊將上身慢慢地向後仰。
9、在牀上仰臥,雙手扶住牀沿。扭動腰部,把左腿伸向牀鋪的右側。臉向左側。上半身儘量平放在牀上。
產後保健操怎麼做呢
產後保健要避開4大誤區 影響恢復又損傷健康
產褥期體操怎麼做 簡單運動幫助產後恢復
產後骨盆恢復
產後子宮多久恢復 產後子宮恢復過程
產後私處恢復的方法有哪些
產後媽媽吃什麼恢復健康
月子期是產後恢復黃金期 要做好保健措施
產後恢復保健操的步驟 產褥期保健操步驟
做做產後健身操 有效遠離產後抑鬱症
產後健身操幫你快速恢復好身材
剖腹產後的心理恢復
產後恢復操的做法 產後怎麼做進行恢復
產婦夏季如何保健有利恢復 這些保健法要知道
產後恢復身材的方法有哪些
剖腹產產後恢復方法
“五種”恢復產後健美乳房的方法
產後子宮恢復
賈靜雯產後恢復神速 產後如何快速恢復身材
【產後子宮恢復】產後子宮恢復的過程,產後多久子宮能恢復好
產後怎麼快速恢復心理健康
剖腹產後恢復
產後恢復最佳時間 產後恢復注意7方面
產後子宮恢復 產後如何促進子宮恢復
產後多久恢復子宮 產後怎樣恢復子宮
什麼是產後恢復
產後保健操有助恢復體型
產後恢復 產後如何讓乳房快速恢復挺拔
產後胸部恢復
產後如何快速恢復身材 產後恢復要這麼做
產後瑜伽有奇效 兩招恢復好身材
產後身材恢復
產後恢復 產後做這事子宮恢復得飛快