冬季女性補血的5個妙方
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女性因其生理有周期耗血多的特點,若不善於養血,就容易出現早衰症狀。血足,皮膚才能紅潤,面色纔有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾個方面:
神養:中醫認爲,若心情不好,就會導致肝氣鬱結,這可是最消耗血氣的。所以要想養血,首先就要有好的心情,這不僅可以增強機體的免疫力,還能促進造血機能使之更加旺盛,這樣纔是保證“好臉色”的基礎。睡養:睡養的重點在於生活規律、起居有時,特別是要保證充足的睡眠,同時還要戒菸少酒,做到這些可以使經血更加順暢,保證你“面色紅潤、氣色好”。
食養:脾胃爲後天之本,爲氣血生化之源,所以必須重視飲食調養。女性日常應適當多攝入富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,加紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
靜養:動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運動的同時,也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作的時間較久,或身心過於疲勞,或心情比較煩亂時,需要一個安靜的環境調養精神,或獨處靜坐,或閉目調息,或聽聽音樂,或繪畫等等,均可達到寧心養神,使身心皆靜,以防勞傷思慮傷血。
動養:經常參加戶外活動(每天至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳等,不但會增強抗病能力,同時還會增強身體造血功能。特別是對於剛生育過的女性來說,可以使經血調和,並具有防早衰的功效。
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