來套保健操讓你性趣濃厚
本文已影響9.41K人
本文已影響9.41K人
近期,美國的一項調查意外發現,做過骨盆運動操的婦女,在性生活中,不但能增加本人的快感,也使性伴侶感到更加舒服。
美國大夫紛紛用此法來治療性冷感的婦女,也用來指導夫妻性生活的改善,效果同樣不錯。以“凱吉爾運動”爲基礎,美國的健美專家設計了多種骨盆運動操,旨在塑造女性優美的腹臀部曲線,提高兩性“性”趣,因此,吸引了爲數不少的美國女性,成爲許多女性健身房裏必做的“流行體操”。
骨盆運動操主要是鍛鍊骨盆肌肉的收縮和舒張能力。骨盆肌肉的衰弱可能是性器官功能不良的原因,它包括性交時疼痛,缺乏感覺和很難達到高潮等在內。
骨盆運動的第一步:收緊和放鬆陰道周圍的肌肉。這些部位的肌肉是用來禁止小便流出的,女性可自行加以體會,一旦體會到了這部分肌肉,每天做收縮和放鬆運動各40次到50次,一個月後,可減少到每天20次,以保持肌肉的彈性。在夫妻生活中,有利於陰道壁跟陰莖有節奏地接觸和撫摸。
練習骨盆旋轉:站立,雙腳分開約30釐米,膝蓋略屈,臀部收緊,兩臂垂在身體兩旁。全身放鬆,極慢地使骨盆向上向前,然後轉到右方,到不能再向右爲止,身體重量放在右腳上,現在把骨盆向左方(把臀部向上提),再把骨盆轉到極左方,身體重量落在左腳上,其次,使骨盆向上,收縮臀部,再旋轉到右方,身體重量放右腳上。這樣旋轉一週不容易,須慢慢地做,做一個動作想一下。練習旋轉10次以上後,再以相反的方向旋轉骨盆,每個方向旋轉10次,直到能夠旋轉20次爲止,配着音樂練習要容易得多。練熟了骨盆的上下和旋轉運動後,就跟骨盆的收縮和放鬆運動綜合使用,這樣的鍛鍊能使女性在性生活中完全控制骨盆,增加魚水之歡。
骨盆運動的最終目的是綜合內部肌肉的收縮和放鬆,以及骨盆上下和旋轉運動。這兩種動作起初不容易協調。但如能做得極慢,且每做一個動作就大聲說出來,不久就能同時做兩種動作。開始的時候,每天做上下旋轉和收放20次,到第二週時,增到40次。兩週後,大部分女性能不假思索就同時做出兩種運動。精通兩種運動後,仍然需要繼續練習,特別每天練習收縮和放鬆內部肌肉的運動不可停止,因這樣做才能保持肌肉的彈性。性生活時,許多女性幾乎會自然而然地加以應用。
在性生活中,應用骨盆運動,可以充分刺激陰蒂,使雙方感到最大的快樂。
雙人促性的瑜伽保健操
夏季健身你還缺少這套減肥操
減肥保健操讓你健康瘦腿不再難
最適合女性朋友的性保健操
厚外套怎麼選:這6款保暖又時尚的厚外套搭配
腸胃保健你會做腸胃操嗎?
怎麼讓男人的“性趣”起來
哪些保健操可保健子宮
讓胎寶寶更健康的“心理操”
骨質疏鬆的保健操你會嗎
提高男性性功能的保健操
春節養生保健 簡單有效保健操讓你健康過完年
居家健康操讓你健身樂不停
優雅健身操讓你滾掉贅肉
女性的簡易保健操
女性痛經防治保健操
改善性冷淡的保健操
普拉提 讓你的健身妙趣橫生
巧吃水果讓你性趣大增
頸椎保健操有哪些 趕緊學起來
六式健身操讓你降壓又健體
做性保健操成爲性愛女神
女性有哪些性保健操方法
提高女性性生活的保健操
哪些健身操讓你身材窈窕
男女之間15個有趣的性保健
3套有氧健身操 助你輕鬆減肥
眼保健操有沒有用 新眼保健操怎麼做
讓老人保持性趣的3個妙招
中老年男性必學的性保健操
保護女性盆腔健康 從保健養生操開始
豐胸健美操讓你宏波涌起
增強性慾的睡前性保健操