慢性盆腔炎保健操
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婦科醫生教幾招保健操
預備式,取坐位,腰挺直,艤腳平放與肩同寬,雙手交義重疊,輕放於小腹。雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
揉搓腰骶,將雙手掌分別放於腰部兩側,自上而下用力揉搓至腰部發熱。
摩擦下腹,雙手交叉重疊,放於下腹部,適當用力沿順時引‘或逆時針環形摩擦至下腹部發熱。
搓大腿內外側,將左右手掌心緊貼在大腿的內外側,適當用力摩擦至皮膚髮熱。
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