如何預防乳腺疾病?
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很多女性患者很是奇怪自己怎麼莫名其妙的就得了乳腺疾病,這主要歸咎於生活節奏的加快,使人的精神長期處於一種高應激的緊張狀態。在這種狀態下,情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能,導致內分泌紊亂,從而使乳房發病。女性應注意保持樂觀的心態,及時擺脫不良情緒。
做好避孕
正常的懷孕生育是一個生理過程,但人爲的藥物流產及人工流產卻擾亂了人體的生理節律,可造成體內雌激素水平失衡,而導致乳腺增生。
調理飲食
平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五穀雜糧,少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物,忌食辛辣、火烤、熏製、醃製食品,不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外,現在還有許多含雌激素的保健品,女性應謹慎使用。
重視母乳餵養
充分哺乳的女性,其乳腺會得到良好的發育,可大大減少乳腺疾病的發生機會。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈。
正確佩戴乳罩
乳罩不要佩戴得過緊,否則會影響乳房的血液循環而誘發乳房疾病。晚上睡覺時要把乳罩取下,以保證睡眠時呼吸順暢,血液流通。
和諧的性生活
正常和諧的夫妻性生活是對內分泌的一種調節,它可以降低女性體內的雌激素水平,降低乳腺增生病的發生率。
重視自我檢查
具體方法是:洗浴後站在鏡前檢查,雙手叉腰,從鏡中觀察雙側乳房的皮膚有無異常,乳頭有無內陷,然後用四指併攏伸開按壓乳腺的每個部位,檢查有無腫塊。手法應輕柔,切忌抓、捏。否則會將正常的乳腺組織誤認爲是腫塊。最後擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側對比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發現乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液,應儘快到醫院檢查。
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