乳腺疾病如何預防 預防乳房疾病有招
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乳腺疾病輕者招致不適,影響健康,重者可能危及生命,所以嚴加預防是必須的,可是乳房疾病的種類很多,病因也各有不同,該如何預防呢?
1、 適當的限制熱量的攝入,防止營養過剩。
2、 避免過早的佩戴乳罩,尤其不要用擠壓式胸罩,乳罩要寬鬆,而且每天佩戴不要超過12個小時。
3、 及時補充水分,每天至少喝6-8杯水,起居要有規律,保證充足睡眠,每天堅持做半個小時的運動。
4、 不要隨意服用含雌激素的藥物。
5、 保持心情愉快。
6、 已婚女性重視過好夫妻生活,正常和諧有規律的性生活,可以給自己帶來身心的愉悅,增進夫妻之間的感情,而且有助於減少乳腺增生疾病。
7、 三餐飲食儘量科學化。
8、 適時婚育,結婚年齡不宜超過28歲,生孩子年齡不要超過30歲,做好避孕工作,防止多次流產,生孩子後要母乳餵養。
9、 經常按摩乳房,輕輕按摩乳房,按摩時將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面打轉,然後用手將乳房壓入再彈起,對防止乳房不適很有好處。
10、 日光浴,平均每天曬太陽三個小時左右,可以使乳腺癌機率大大降低。
11、 加強運動,統計顯示,在各行各業中,運動員的乳腺癌發病率是最低的,天天大運動量,消耗了多餘的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素保持在低水平,當然不會惹上乳腺癌了,加強運動可以讓女性體內的雌激素水平下降,減少排卵次數,讓免疫系統功能處於良好的狀態。
12、 戒菸,吸菸的女性比不吸菸的女性更容易患乳腺癌,戒菸不僅是指不主動吸菸,還包括遠離二手菸,三手煙等被動吸菸方式。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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