夏季預防中暑有什麼竅門
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調節出現障礙,水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱,是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因爲這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜。
還要準備充足的水和飲料。
此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%,都可以用來補充水分。
另外,乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
夏季戶外運動怎麼預防中暑
夏季解暑吃什麼?夏季預防中暑吃什麼好?
夏季天氣炎熱易中暑 預防中暑方法有哪些
準媽媽夏季如何有效預防中暑
夏季預防空調病的小竅門
夏季預防中暑的養生湯
夏季預防中暑必備的中藥
夏季老人如何預防中暑
夏季高溫如何預防中暑?
夏季出遊如何預防中暑
夏季預防中暑吃什麼 夏季預防中暑可以吃什麼
夏季如何防暑 夏季吃什麼解暑
孕婦夏季吃聖女果可以預防中暑嗎
夏季防暑小常識 中暑有什麼飲食禁忌
夏季預防中暑的常識有哪些
夏季天氣炎熱 預防中暑吃什麼水果好
夏季女性預防婦科病的小竅門
夏季預防中暑喝口醋
夏季防暑食品 夏季吃什麼防暑
夏季如何預防小孩中暑
炎熱夏季要如何預防中暑
夏季如何預防寶寶中暑
夏季高溫如何預防中暑
夏季預防中暑 推薦3款防暑湯
夏季吃什麼可以防中暑
夏季老人如何預防中暑?
上班族夏季如何預防中暑
夏季跑步會中暑嗎 如何預防中暑
防暑 夏季防暑排毒吃什麼
夏季預防中暑的食療法
突發中暑怎麼應急 夏季怎麼預防中暑
夏季中暑要怎麼急救 預防中暑的食物
夏季要預防“情緒中暑”