夏季養生應注意什麼?
本文已影響7.54K人
本文已影響7.54K人
每到炎熱的夏季,很多人的胃口就會不好,易出現乏力倦怠、腸胃不適等症狀,有的人還易發生胃腸道疾患。因此,在炎熱的夏季必須講究飲食調節,採取相應有效的科學措施。
夏日別忘補鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現象會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
不可過量食用冷飲
適量吃些冷飲能起到一定的解暑降溫作用。雪糕、冰磚等冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等材料製成,吃得過多會使胃腸溫度下降,引起不規則收縮,並可誘發腹痛、腹瀉等病症。
夏季養生“苦”中來
苦味食品中含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品不僅能清心除煩、醒腦提神,還可增進食慾、健脾利胃。
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質,素有“液體面包”之譽。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用。
苦瓜既可涼拌又能炒肉、燒魚,清嫩爽口,別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。
注意補充鹽分和維生素
盛夏,人體大量排汗,氯化鈉損失較多,應在補充水分的同時,注意補充鹽分。每天飲用一些鹽開水以保持體內酸鹼平衡。
營養學家建議:高溫季節最好每天補充維生素B1、B2各兩毫克,鈣1000毫克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,益於人體健康。還應多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等。
夏季寶寶溼疹應注意什麼
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
夏季寶寶驅蚊應注意什麼
夏季怎樣穿衣養生?夏季穿衣要注意什麼?
夏季行房事應該要注意什麼?
夏季吃薑應該注意什麼?
夏季喝涼茶應注意什麼?
糖尿病夏季養生常識:夏季養生注意這些
夏季飲食應注意什麼
夏季服用中藥應注意什麼
夏季防暑應注意什麼原則
夏季“帶飯族”應注意什麼
夏季飲食應該注意什麼
炎夏養生要注意什麼?
夏季坐月子應該注意什麼
夏季口腔保健應注意什麼
夏季喝牛奶應注意什麼?
夏季吃水果應注意什麼
春季養生注意養什麼
夏季孕婦游泳應注意什麼
夏季養生小常識 夏季養生應注重養什麼(多吃瓜果少運動)
夏季養生五個注意點
夏季養生注意什麼 夏季養生五不宜
夏季養生,應注重健脾
小孩夏季的飲食應注意什麼?
白領養生應注意什麼?
老人夏季如何養生 夏季養生需注意11點
男人夏季防曬應注意什麼
夏至快來了要注意什麼 夏季養生攻略
夏季使用馬桶應注意什麼
男性夏季養生注意哪些 男性夏季養生注意什麼
夏季養生要注意哪些
夏季預防汗臭應注意什麼