秋季養生8招提高免疫力
本文已影響8.98K人
本文已影響8.98K人
編輯推薦:男人最想得到的六種女人
1.睡眠
秋天不少人都有嗜睡的習慣,睡眠的質量好壞與人體抵抗力是有着直接的關係的,一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時,但也可根據個人情況而定,重要的是早晨醒來精神狀態好即可。
2.曬太陽
夏天曬太陽容易傷到皮膚,但秋冬就不會了,多曬曬太陽,可增強人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能,更有益於脾胃。
3.運動
研究表明,每天堅持運動30~40分鐘,人體的免疫細胞會增加很多,抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳,只要有心跳加速的感覺即可,晚飯後散散步也是不錯的。
4.做按摩
研究表明,每天按摩45分鐘,一個月左右人體的免疫細胞就會增加,免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構,可在家互相按摩捏打,做到身心放鬆即可。
精彩閱讀:夫妻房事過度有哪些症狀 11種食物空腹絕對不能吃
編輯推薦:男人最想得到的六種女人
5.補充維生素A
維生素A有助於維持免疫系統的正常運行,加強傳染病的抵抗能力,特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強,對肺氣腫有一定的輔助治療效果。
6.多參加娛樂活動
不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態,身體得不到舒展,壓力對抵抗力的影響也不容忽視,多參加一些娛樂活動,放鬆自己,減輕壓力,有助於提高免疫力。
7.不能吃太多肉
肉呈酸性,吃太對血液會顯酸性,不僅不能提高抵抗力,對身體也會有害,飲食方面,建議多吃水果、蔬菜,補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。
8.個人衛生
時刻保持室內外的通風,不要緊閉門窗,將自己封鎖在一個密閉的空間,與外界得不到交流,人體會處於低落的狀態,無精打采,體質會越來越差。
精彩閱讀:夫妻房事過度有哪些症狀 11種食物空腹絕對不能吃
秋季提高寶寶免疫力的10大食物
提高寶寶免疫力的8種食物
提高免疫力的10個小妙招
秋季乾燥 孕婦多喝水能提高免疫力
秋季乾燥 孕婦多喝水能提高免疫力
如何提高免疫力 提高免疫力有哪些方法
養生怎麼提高免疫力 提高免疫力的方法
提高免疫力一日三餐營養食譜
冬季養生小常識:如何提高免疫力 分享提高免疫力的食物
提高寶寶免疫力的10絕招
8種食物提高免疫力防感冒
提高免疫力的7個小妙招
如何增強免疫力 提高免疫力的8個方法
秋季適宜吃扁豆 降血糖提高免疫力
提高寶寶免疫力 秋季吃這些最好
提高寶寶免疫力的小妙招
有哪些提高免疫力的妙招
秋涼易生病 提高寶寶免疫力有3寶
秋季備孕 吃什麼可以提高免疫力
能夠提高免疫力的三道兒童春季養生粥
冬季提高免疫力就靠6個小妙招
秋季吃菌菇的好處 提高免疫力抗衰老
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
能夠提高免疫力的8種食物
可以提高免疫力的8種食物
4種食物提高免疫力防秋燥
寶寶免疫力低怎麼辦 9招提高寶寶免疫力
提高免疫力的8個有效方法
兒童提高免疫力的8種食物
提高孩子免疫力的8種食物
身體免疫力下降是什麼原因 8種提高免疫力的食物
秋季吃什麼可以提高寶寶免疫力
秋季提高免疫力吃什麼食物比較好