提高免疫力的8個有效方法
本文已影響4.98K人
本文已影響4.98K人
有一句廣告詞說的很好:有健康纔有未來。身體是自己的,擁有一個健康的身體最重要。然而現代人職場壓力之大,工作也很忙,無形之中就忽略很多,特別是自己的身體健康。成功始於健康,想在任何事情上做的更好,從今天起,牢記這8個建議,讓你擁有更健康的體魄,從容面對生活。
提高免疫力的8個方法
1、大笑
笑不僅可以緩解壓力,促進社會聯繫,降低血壓,還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2、吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓,阻止人們吞下含糖量高的食物。而且,研究發現,吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3、睡眠充足
每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽,還可以緩解壓力,增強記憶力,降低食慾。給自己設定就寢時間,並嚴格執行。
4、觀察一下你的排泄物
排泄物應該和腸子一樣呈S形,並且非常光滑,如果呈塊狀像大理石一樣,這說明你有便祕。多吃一些高纖維食物,多喝水。
5、不要太溺愛脊背
最新研究發現,在牀上休息不利於背部肌肉健康,而且還會延長背痛。最好的方法是起來,讓你的脊背多點活動,它才能更堅強。
6、吃顏色鮮豔的食物
顏色鮮豔的食物不僅僅養眼,它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素,可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜,比那些昂貴的補品有效多了。
7、僅僅刷牙時不夠的
不管你刷牙多徹底,刷牙時間多長,細菌依然可以在牙縫中滋生,從而引起心臟病。所以,平時多用牙線清洗牙縫。
8、做深呼吸
不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣,直到感覺肺部已充滿了氮氧化物,這種物質可以使人更加開心,更加警覺。
提高免疫力食物
1、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品,同時還建議每天做承重活動訓練,可以強健骨骼。
2、魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚,金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內脂肪量,同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
3、螺旋藻
蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
4、黃豆
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
5、蘆薈
蘆薈具有極強的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
怎麼提高免疫力最快的方法 提高免疫力吃什麼食物最有效
如何提高心理免疫力
免疫力低有3大表現 平時如何提高免疫力
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎麼辦
寶寶免疫力低下怎麼辦 這樣做提高免疫力
日常提高免疫力的食物有哪些
提高免疫力可預防疾病 預防免疫力的食物推薦
流感高發期 獲取營養素提高免疫力有效對抗流感
冬季感冒吃什麼好 這8種食物提高免疫力
怎樣提高免疫力的方法 提高免疫力有哪些方法
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中藥材
喝檸檬水有什麼作用與功效:有美容養顏的功效(提高免疫力)
怎麼提高免疫力 幾種方法一次說清
7種食物提高你的免疫力
日常飲食調理 提高人體免疫能力的最理想方法
【圖】芭蕉的功效與作用 止咳潤肺提高免疫力最有效
免疫力低下吃什麼好 提高免疫力的食物
提高免疫力很簡單 這些方法做到不易生病
提高免疫力 身上這處肉多免疫力竟然更強
新年過勞易得病 10法提高免疫力
寶寶免疫力差怎麼樣能提高免疫力
9個好習慣幫你提高免疫力
海龍的功效與作用 抗衰老提高免疫力效果突出
如何提升免疫力的六大方法 這六個方法一定要知道
提高免疫力從食物下手 吃菌菇類有利於增強免疫力
山楂汁拌黃瓜的做法-吃黃瓜有助提高免疫力
免疫力減退的危害很大 健康飲食搭配方案提高免疫力
提高寶寶的免疫力的方法 9種有效提高寶寶免疫力
女人備孕提高免疫力的方法
女人吃紅薯的8大好處 提高免疫力保護心臟
如何提高免疫力 盤點免疫力喜愛的好物
維生素C軟糖和這些方法,促進免疫力提高
如何祛痘和痘印 去痘印最有效的8個方法