孕婦晚期要做哪些準備
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1.生活起居
孕晚期孕婦易疲勞,一定要做到睡眠充足,中午可小睡一會;孕晚期睡眠易採取左側臥位,可增加子宮-胎盤的血流量;晚間休息時可自然盤腿坐,以減輕下肢疲勞,增加下肢循環也爲分娩做準備。
2.加強營養、合理膳食
在孕中期飲食的基礎上,增加蛋白質及鈣的攝入量,如豆腐和豆漿;多食用海產品,如海帶、紫菜、堅果類食品等;注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫。
3.按時體檢
孕36周後每週查體一次,觀察血壓及體重的變化,自查有無蛋白尿及頭暈等症狀,預防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等併發症。
4.做孕婦體操>>>>>吃雞蛋的十一個致命問題
定時去母嬰健康中心或在家做孕婦體操,訓練腹直肌及盆底肌肉力量。
5.孕28周以後,開始數胎動
每天早、中、晚三個時段安靜地計數腹中胎動,正常每小時3~5次,12小時30~40次,如果12小時少於12次或胎動頻繁,表示胎兒宮內缺氧嚴重,缺氧時會出現胎動的變化,胎動或增強而快,或減弱而慢,一般胎動消失比胎心音消失要早12~20小時,當然每一個寶寶都有其運動的習慣,如果相對於自己寶寶既往的胎動情況,次數和幅度變化在50%以上時,要提高警惕,及時就醫。
6.和準爸爸一起做胎教
每天撫摸腹中寶寶,定時給寶寶說話,可以講故事、兒歌或將生活過程中有趣的內容講給他(她);聽舒緩、輕柔音樂給孕婦以豐富的聯想,彷彿走進美麗的大自然中,感到無比的愉快。
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