頸椎病的自我治療有哪些方法呢?
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頸椎病的自我治療有哪些方法呢?頸椎病是現在人們的健康危害較大的疾病,所以我們一定要注意防治頸椎病,那麼得了頸椎病如何自我治療呢?下面我們來簡單介紹下方法吧。
頸椎病的自我治療有哪些方法?正確的功能鍛鍊訓練方法。古稱“與項爭力”。頭先微屈,然後用雙手食、中、無名指及小指指腹適力按壓在頸後部,緩慢用力收縮頸後部肌肉,使頭擡起並後仰,堅持片刻後再緩慢放鬆。按壓頸部的手指自上而下,始於枕後隆凸(風府穴),止於大椎。反覆5-7遍。有人將其演義爲:“金龜望月”、“肥豬拱圈”、“戰馬嘶鳴”、“金雞報曉”等;更有人戲稱爲“舔盤子”。生活休閒時放風箏、游泳、望星空等類似的運動形式均是有益的。與之相配合的動作還包括“引頸後伸”及“提肩後旋,等。
頸椎病的自我治療有哪些方法?引頸後伸:一手置於頭頂(百會),手心向上;另一手置於腰際(命門),手心向後;雙手交替放置,頭頸同時盡力後仰並堅持片刻,反覆5遍。提肩後旋:先將肩部緩慢儘量提(聳)起,再儘量攜力後旋,雙側交替(亦可同時)進行,反覆5遍。
以上是頸椎病的自我治療有哪些方法的介紹,專家提示,這些方法有着不錯的效果,對頸椎病的預防也是不錯的選擇。如果您對以上的內容還有什麼不清楚的或者還有其他疑問,可以聯繫我們家庭醫生在線的在線專家,他沒會爲您解答。
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