頸椎病的自我治療方法都有哪些
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頸椎病的自我治療方法都有哪些呢?相信很多人都有此疑問吧,頸椎病的自我治療對頸椎病患者的病情恢復是很有幫助的,下面就讓我們跟隨專家一起來了解一下頸椎病的自我治療方法吧。
1、定時休息並進行適度擡頭訓練。由於長期伏案工作者及長時間持續低頭手工操作者,其長時間低頭將破壞頸椎生理曲度,導致頸椎生理曲度反張(反向彎曲),故工作中宜定時休息並進行適度擡頭訓練。這是頸椎病的自我治療方法之一。
2、強化頸部肌肉和韌帶也是頸椎病的自我治療方法。積極鍛鍊頸部肌肉可以有效增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液和淋巴循環,能有效預防並減輕頸椎病。
3、選擇合適的枕頭、防止外傷與落枕。外傷(如車禍造成的“揮鞭傷”)可能損傷頸部肌肉和韌帶,並進一步破壞頸椎的穩定性,進而誘發或加重頸椎病。落枕也是一種損傷,因用枕不當造成,故總是在睡後發病,應參照“3”中敘述調節枕頭。
4、避免受寒。受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易於損傷,張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀,受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
5、足穴有利治病。雙腳大拇指根部內側第一節爲足穴的頸椎反射區。每日用手按壓此部位,對頸椎病有一定療效。這也是頸椎病的自我治療方法。
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