專家講解怎麼防治骨質疏鬆
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骨質疏鬆是一種很普遍的骨科疾病,幾乎所有的老年人都患有不同程度的骨質疏鬆,使得防治骨質疏鬆就顯得更加重要了。那常見的防治骨質疏鬆的方法有哪些呢?下面就請專家爲大家講講常見的防治骨質疏鬆的方法。
一般,常見的防治骨質疏鬆的方法有:
1、飲食指導
多食用牛奶、黃豆等含鈣豐富的食物,對防治骨質疏鬆是十分有效的。指導老年人學會“三低一高”的飲食方法,即低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。同時指導病人進食非肝、腎食品。
2、防止跌倒
是重要的防治骨質疏鬆的方法,改善照明,保持地面乾燥,穿舒適的鞋等減少跌倒的危險。此外,適量運動對增加肌肉的張力協調能力亦有益。
3、加強鍛鍊
運動是最有效的防治骨質疏鬆的方法。絕經後婦女機體功能下降,內分泌衰退,運動可使內分泌發生正性改變,提高雌激素分泌,促進骨骼生長髮育,使骨質增厚,促進鈣的保留和沉積,可增加骨內血流量,促進骨細胞活性升高,進而促進骨組織鈣化。提倡有氧運動,儘可能多參加戶外活動,多曬太陽,日光可促進皮膚的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D3促進腸道內鈣的吸收,促進骨細胞成熟,增加骨量,對防治骨質疏鬆是非常有效的。
以上就是關於常見的防治骨質疏鬆的方法的介紹,希望對大家有所幫助。一旦患上骨質疏鬆一定要及時去醫院治療,以免錯過最佳的治療時機。
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