怎麼更好的預防骨質疏鬆
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
骨質疏鬆的發病率很高,中老年人患上這種病對生活有一定的影響。所以一定要做好對骨質疏鬆的預防,下面就來爲大家介紹下相關的預防措施。
一 是要養成良好的生活習慣。不抽菸,少喝酒,不喝濃茶,不食用過多的高蛋白食品。女性在絕經後有一個骨密度快速下降的時期,要注意補充雌激素。這是骨質疏鬆的預防措施之一。
二 是從兒童期開始,爭取有一個最好的骨峯值。平時要多曬太陽,多做戶外活動,注意體育鍛煉,通過飲食補充必需的鈣如蝦皮、豆製品、堅果、牛奶等,特別是牛奶,含鈣量比較高,每天要堅持喝一袋牛奶。
三 是加強運動。有科學家發現,凡是長期堅持體育運動尤其是嗜好承重運動的人,其骨密度及強度明顯高於同齡人,不論老少,極少出現自己跌倒後骨折的。對於長期從事辦公室工作的人,無論多忙也要抽出時間運動一下肢體,能走路不要騎車,能騎車不要坐車,哪怕每天多走一段路,多爬一次樓梯,對骨骼健康都是有益的。
以上就是對骨質疏鬆的預防介紹,希望大家平時要做好對骨質疏鬆的預防。如果想了解更多骨質疏鬆方面的知識,請諮詢專家。
有效預防骨質疏鬆的方法
骨質疏鬆的危害有哪些 教你如何預防骨質疏鬆
女性如何防止臉部肌膚衰老 預防肌膚鬆弛的辦法
骨質疏鬆成第四慢性病 7種預防骨質疏鬆
怎麼從日常生活中預防骨質疏鬆
如何做好骨質疏鬆的預防工作
預防骨質疏鬆有什麼要點
預防骨質疏鬆的8個妙方
補鈣≠預防骨質疏鬆 4大骨質疏鬆誤區要清楚
預防骨質疏鬆的小處方
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
預防骨質疏鬆有什麼辦法
中國大媽遭骨質疏鬆危機 如何預防骨質疏鬆
我國骨質疏鬆人羣過億 六個方法預防骨質疏鬆
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
骨質疏鬆有什麼預防方法
我國骨質疏鬆八成是女性 如何預防骨質疏鬆
骨質疏鬆症的危害與預防
老人變矮是骨質疏鬆?7類食物預防骨質疏鬆
多吃魚骨能預防骨質疏鬆?
怎麼纔能有效地預防骨質疏鬆
吃什麼能夠預防骨質疏鬆
女性輕鬆預防骨質疏鬆的方法
春天怎樣預防骨質疏鬆?春季如何預防骨質疏鬆?
怎麼防止患上骨質疏鬆
預防跌倒 骨質疏鬆的預防方法
預防骨質疏鬆有什麼方法
吃什麼可以預防骨質疏鬆?
預防骨質疏鬆應注意什麼
老年人要怎樣預防骨質疏鬆
骨質疏鬆的預防有什麼措施
如何預防骨質疏鬆呢
預防骨質疏鬆的飲食推薦