怎麼有效預防骨質疏鬆呢
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引起骨質疏鬆的原因多種多樣,這就需要我們進行全面徹底的預防骨質疏鬆。無論是日常生活還是工作中,不僅要注意營養的補充,同時也要注意進行合理運動。最近有研究發現,經常進行跳躍也能有效的預防骨質疏鬆。
科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究,發現每天進行上下跳躍的女性,堅持一年後骨質密度都增加了,最易發生骨折的髖部,骨質密度竟增加了3%。科學家認爲,這是由於在進行跳躍運動時,不僅加速了全身的血液循環,而且地面的衝力更可激發骨質的形成,有效地預防骨質疏鬆。
跳躍運動的方法很簡單,反覆上下跳動即可,場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行,每天堅持跳50下。也可以跳繩,次數相同。
但是如果中老年人進行跳繩就必須注意安全,循序漸進,徵求醫生的診斷已經來進行跳繩運動。希望各位讀者能夠通過合理的運動有效地預防骨質疏鬆,有一個健康的生活。
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