老年人怎麼預防骨質疏鬆呢
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冰雪依然漸漸消融,冬季也即將過去。人們也開始從溫暖的室內涌向外面,尤其是一些老人更是迫不及待地走出屋子,欣賞自然。然而,在外跌倒,因此造成骨折的老人也日趨增多。大部分骨折的老人,不僅需要大費周章地進行手術治療,更需要長期臥牀修養,造成了極大損失和痛苦。
由於老年人多伴有不同程度的骨質疏鬆,加之身體靈活性、柔韌性、協調性等均不如年輕人,所以,一旦跌倒,常常會出現各種骨折,常見部位爲髖部和手腕部。而老人已跌倒就容易骨折,主要是由於骨質疏鬆造成的。
爲了避免老年人由於骨質疏鬆造成的危害,需做好以下3項預防措施:
第一,宣傳教育。讓老年人瞭解骨質疏鬆的危害,積極積極篩查並早期治療骨質疏鬆原發病。
第二,合理飲食。平衡膳食有利於保持體重,儘量減少菸酒、濃茶、咖啡的攝入;而適當補充鈣劑及維生素D。
第三,適當鍛鍊。鍛鍊肌肉的同時,還可以提高身體平衡協調能力。此外,戶外鍛鍊還能促進鈣劑的吸收,強健骨骼。
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