你瞭解骨質疏鬆症的預防方法嗎
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
預防骨質疏鬆有利於預防骨折的發生,大家知道預防骨質疏鬆的方法有哪些嗎?下面,就讓專家們來爲大家介紹下,預防骨質疏鬆的方法有哪些。讓大家能夠更瞭解預防骨質疏鬆的方法。
1. 多吃含鈣高的食物:兒童和青春期是骨發育的關鍵時間期,預防骨質疏鬆應從兒童時期開始進食含鈣高的食物。如奶製品、豆製品、蝦皮、低鹽和適量蛋白質、魚類、蘑菇、木耳,綠葉蔬菜等飲食。
2. 堅持科學的生活方式:預防骨質疏鬆堅持體育鍛煉,多接受日光浴。
3.儘量擺脫“危險因子”:預防骨質疏鬆不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動物蛋白也不宜過多。
4.預防骨質疏鬆倡導晚婚、少育,儘可能保存體內鈣質:哺乳期不宜過長,豐富鈣庫,將骨峯值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。
5.預防骨質疏鬆要加強骨質疏鬆的基礎研究:對有遺傳基因的高危人羣,重點隨訪,早期防治。
6.中年人應進行骨密度檢查:人到中年,尤其婦女絕經後,骨丟失量加速進行。此時期預防骨質疏鬆應每年進行一次骨密度檢查,對快速骨量減少的人羣,應及早採取防治對策。
7.預防骨質疏鬆要注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病:如糖尿病、類風溼性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
以上內容就是專家爲大家所介紹的預防骨質疏鬆的方法,大家要注意一下,希望能對您有所幫助,如您對預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問,請諮詢專家,專家將爲您作出詳細解答。
老人變矮是骨質疏鬆?7類食物預防骨質疏鬆
科學預防老年人骨質疏鬆的方法
骨質疏鬆做什麼檢查 骨密度檢查預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆吃什麼 防骨質疏鬆5大食物
骨質疏鬆成第四慢性病 7種預防骨質疏鬆
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
三種食物預防骨質疏鬆 如何有效預防骨質疏鬆
冬天老人預防骨質疏鬆的3個方法
老人防治骨質疏鬆的3個方法
補鈣就能預防骨質疏鬆嗎
骨質疏鬆症狀及保健方法
如何防治骨質疏鬆症
預防骨質疏鬆症的實用小貼士
骨質疏鬆有哪些預防保健方法
怎麼預防骨質疏鬆
多吃魚骨能預防骨質疏鬆?
拖延症的基因找到了,拖延症有什麼解決的方法嗎是怎麼來的?
我國骨質疏鬆八成是女性 如何預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
如何預防骨質疏鬆呢
骨質疏鬆吃什麼 防治骨質疏鬆三食療方
4個方法可預防骨質疏鬆問題
從4方面入手預防骨質疏鬆
春天怎樣預防骨質疏鬆?春季如何預防骨質疏鬆?
女性預防骨質疏鬆 四種方法要掌握
怎樣預防骨質疏鬆 推薦三種方法
骨質疏鬆有什麼症狀 骨質疏鬆補鈣有用嗎
中國大媽遭骨質疏鬆危機 如何預防骨質疏鬆
補鈣≠預防骨質疏鬆 4大骨質疏鬆誤區要清楚
骨質疏鬆不能只補鈣 骨質疏鬆的治療方法
青年人預防骨質疏鬆的辦法
骨質疏鬆的原因及治療方法 教你四招預防骨質疏鬆
補足鈣物質 四個方法預防骨質疏鬆