骨質增生的幾種日常保健法
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生活中能引起骨質增生的原因有很多,但是對於我們來說我們可能比較急迫的想知道,在日常的生活中有什麼比較有效的保健方法。那麼具體在日常的生活中該如何纔能有效的做好保健呢?下面我們一起來了解下吧。
物理療法
對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由於外傷引起的骨關節疼痛,不要急於用熱療的辦法,否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。
鍛鍊
鍛鍊問題要一分爲二地看,正確的適當的鍛鍊,可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛鍊包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿擡高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛鍊則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
飲食與體重
骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此,應維持合理的飲食,增加鈣質攝入,防止體重過重。
生活方式
有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷,引起或加重骨性關節炎,如喜歡睡軟牀、枕高枕頭,喜歡蹲着吃飯或幹活。如果有這樣情況的話,那麼必須改變自己的生活方式。
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