骨質增生的自我護理方法
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在中國,骨質增生屬於多發的疾病。得了此病不用過於驚慌,日常保健、飲食和中醫護理等可以很好地幫住恢復。經小編總結,大致以下幾點就能讓你遠離骨質增生的煩惱。
保健護理
一、睡硬板牀
睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。並注意腰間保暖,儘量不要受寒。
二、注意休息
關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重,上下樓梯等活動,同時請醫生配合理療和藥物治療。症狀好轉後停藥,堅持以上訓練爲主。
三、堅持運動
早期患者最關鍵的治療是穩定關節,堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉羣,持續10~20秒,放鬆5~10秒,重複20~30遍,每日4~5次。做三週有效。每日堅持0.5~1小時步行,自我按摩雙腿。
飲食護理
一、吃抗氧化的食物
患有骨質增生的老年人要注意均衡飲食,適當多攝取富含抗氧化的食物,以預防自由基的破壞,減緩發炎反應,強化骨膠質的形成。公認的抗氧化較好的食物有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。
二、吃補鈣食物
骨質增生也是缺鈣的表現。因此,患骨質增生的老年人也應積極補鈣。喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法,同時常吃含鈣較多的食物,如豬骨頭、乳製品、豆製品、蝦皮、蛋類、魚類等可增加鈣質,綠葉蔬菜也能補鈣。同時要多曬太陽,以促進鈣的吸收。
三、吃補腎食物
醫學認爲“腎主骨、生髓;腎精足,則骨骼生化有源”,即骨骼得到髓的充分滋養而緊固有力,所以老年人要補腎治本才能達到健骨的目的。胡桃、生地、黑芝麻、驢肉、牡蠣、鵪鶉、海蝦、動物腎臟、淡菜、泥鰍、黑豆等有較強的補腎作用,骨質增生患者可常食。
中醫護理
一、穹治療法
川芎末6-9克,山西老陳醋適量,藥用凡士林少許。將藥末加山西老陳醋調成糊狀,然後混入少許藥用凡士林調勻,將配好的藥膏塗抹在患者增生部位,蓋上1層塑料紙或紗布,用寬膠布將紗布四周固封。2天換藥1次,10次爲1療程。
二、藥洗法
1、靈仙、蘇木屑、香樟木、九龍蟲、各30克,米醋500毫升。將前4味加水浸泡後,再煎汁,稍濃縮,然後加水米醋攪勻,加熱後浸洗患處,每次15-20分鐘,每日1-2次。
2、皁角60克,人發16克。水煎取液,洗浴患處,一日2次。
3、臭椿樹葉薰洗:取臭椿樹鮮葉250克或幹葉100克,加水約1000毫升,煎沸取汁,加醋酸150克,乘熱薰洗患處,每天1—2次,20天爲1療程。
三、生烏治療法
生川烏、生草烏各50克。治療方法:將上味共研爲極細的粉末,裝入紗布袋內縫合後扎敷於疼痛患處,隔日換1次。
四、紅花泡醋療法
取紅花(中藥店有售)50克,浸泡在500毫升米醋中,1周後便用可來塗擦患部,使其軟化、消除,痊癒。如果嚴重者,多製作幾次使用,效果更佳。
五、老陳醋熱敷法
用老陳醋搽揉患處,不僅有消炎止痛的效果,還能起到軟化骨刺的作用。用一塊乾淨的紗布,蘸取加熱的陳醋,敷於骨刺部位,外邊再用熱水袋或暖手器局部加熱則效果更佳。每日熱敷3-5次,每次半小時左右,一週爲一個療程。
六、拉拉秧治療法
用拉拉秧,要上面大概3釐米左右的嫩尖,一小把,砸碎了,用醋調勻敷在患處,用紗布固定。每天換藥一次,連用一週。(平時別總走路,上樓梯、減輕關節負重)
七、夜敷日除法
赤芍、薑黃、梔子、白芷各12克,穿山甲6克,冰片3克。
用法:藥研細末,醋調成膏,加蓋塑料薄膜,紗布包紮,夜敷日除,3天換藥一次,10次爲一療程。
八、仙人掌貼敷法
取仙人掌適量,將兩面的毛刺用刀颳去,然後剖成二半,用剖開的一面敷於疼痛處,外用膠布固定,敷12小時後再換另半片。冬天可將剖開的一面放在熱鍋內烘3—4分鐘,待烘熱後敷於患處,一般於晚上貼敷。
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