骨質增生患者的日常保健方法
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1、睡硬板牀
睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。並注意腰間保暖,儘量不要受寒。
2、堅持運動
早期患者最關鍵的治療是穩定關節,堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉羣,持續10~20秒,放鬆5~10秒,重複20~30遍,每日4~5次。做三週有效。每日堅持0.5~1小時步行,自我按摩雙腿。
3、注意休息
關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重,上下樓梯等活動,同時請醫生配合理療和藥物治療。症狀好轉後停藥,堅持以上訓練爲主。
4、注意飲食
養成規律的飲食,多吃能夠補充蛋白質、鈣和維生素的食物,如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬。豆製品也含有豐富的鈣,經常吃也有利於鈣的補充。注意營養結構,少吃不吃能夠引起刺激性的食物,儘量戒掉菸酒。
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