肩關節損傷的康復理療
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肩關節是由肩胛骨的關節盂和肱骨頭組成,關節面大小相差較大,關節囊薄弱鬆弛,連接它約有三條韌帶和肌腱,三角肌包裹在肩峯的三面。肩部損傷即指上述肌羣和韌帶、肌腱等軟組織的拉傷、扭傷、發炎等。肩關節是發達上體和上肢肌肉的主要活動中樞,練胸大肌、背闊肌、肱三頭肌等都離不開肩關節的活動和用力。因此,準備活動不充分,動作不準確,動作幅度過大,訓練過度,用力過猛等等都容易導致肩部軟組織損傷。
肩關節的輕微損傷並不難治。問題在於軟組織損傷不像關節脫位那樣明顯可辨,故要求在訓練中隨時有意識地“感受”自己的肩部反應。一旦有疼痛和其它不良感覺,即應引起注意或立即停止訓練。然後採取必要的保護措施或進行治療。
輕柔按摩、靜力伸拉和超聲波按摩器按摩。超聲波按摩器按摩對消腫、消除粘連和鈣淤積,緩解肌肉痙孿、僵硬,改善微循環等有顯著作用。一般每週治療2—3次。
休息,包括積極性休息。積極性休息不是指頸後推、臥推等負重練習,而是一種“伸展練習”,即手貼牆手指自然分開,向上爬牆,直到最高點。反覆做十幾次。單手交替做或兩手同時做均可。實踐證明,這是既簡單又有效的一種恢復手段。
冰療法。用冰塊或用紙袋包裹碎冰在受傷部位按摩,每天3—5次,每次15一20分鐘。可退熱、鎮痛、消腫。一般一週內可治癒。
服藥,外敷,鍼灸。若肩關節出現嚴重撕裂、拉傷、脫位,或治療兩週以上不見明顯好轉者,應立即去醫院診斷治療。
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