女性圍絕經期有什麼飲食原則
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
圍絕經期是正常的生理變化,大多數婦女沒有任何不適,也有些人有某些不適。專家指出女性圍絕經期的飲食也是很重要的,專家還推薦下面的飲食原則:
1、飲食低脂
“圍絕經期”婦女膳食要清淡,要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
2、多吃蔬菜
許多富含纖維的蔬菜,如蘿蔔、黃瓜等,可增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。
3、降低食鹽
“圍絕經期”婦女由於內分泌的改變,可能會出現水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
4、增加鈣鐵
“圍絕經期”婦女體內雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,易發生骨質疏鬆。因此,“圍絕經期”女性要常食用奶製品等含高鈣的食品。
5、補充維生素
當女性體內攝入足夠的維生素B6,會維持經前穩定的情緒。由於維生素B6可以進步神經傳送素的分泌,可有效緩解經前各種焦慮症狀。維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經的因素之一,因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。
食道癌有什麼飲食原則呢
圍絕經期的女性可以懷孕嗎
月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
女性減肥有哪些飲食原則
肝癌飲食有什麼原則
痛經女人的飲食原則
女性經期飲食減肥法則
更年期女性有什麼保健原則
女性經期飲食應注意什麼
食道癌有什麼樣的飲食原則
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
蝶竇惡性腫瘤患者有什麼飲食原則
直腸癌晚期的飲食原則是什麼
更年期的女性要遵循飲食六原則
婦女圍絕經期都有哪些症狀
女性怎麼健康飲食原則
冠心病有什麼飲食原則
女性月經期間吃什麼食物好 月經期飲食
經期八大飲食原則 讓女人月月舒心
女性腿粗吃什麼好 瘦腿飲食原則
食道癌飲食有什麼原則
經期保健飲食有原則
胖孩子有什麼飲食原則
夏季女性經期飲食
食道癌飲食有什麼原則呢
更年期女性補鈣有什麼原則
女性經期有哪些保養原則
慢性支氣管炎有什麼飲食原則
女性應對痛經有什麼原則
經期飲食有原則 經期這樣吃防病抗衰老
圍絕經期的表現 圍絕經期該如何保養
進入圍絕經期的女性會有哪些跡象
女性經期飲食吃什麼好