什麼是圍絕經期 圍絕經期的飲食原則
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
什麼是圍絕經期?
圍絕經期從字面意思我們可以理解爲絕經周圍的那段日子,也就是婦女絕經前後的一段時期,一般從40歲左右開始到停經12個月內的時間,這個時間卵巢功能開始衰退,屬於正常的生理變化。
圍絕經期是正常的生理變化,大多數婦女沒有任何不適,也有些人有某些不適。主要表現爲:
1、月經改變:
大多數婦女月經變化從40歲左右開始,絕經年齡平均爲49.5歲。少數婦女出現功能性子宮出血,甚至造成嚴重貧血。
2、皮膚變化:
圍絕經期女性的皮膚皺紋逐漸增多,有的出現瘙癢、毛髮開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多,容易發胖。
3、心血管系統變化:
血壓易波動,常出現高血壓、心前區悶痛不適、心悸、氣短,動脈硬化發生率增加,冠心病發病率也上升。
4、泌尿生殖道改變:
生殖器官開始萎縮,粘膜變薄,易發生老年性陰道炎及性交疼痛,憋不住尿等。
5、骨質疏鬆:
從40歲左右起,女性骨質開始脫鈣,每年鈣喪失1%,如不補鈣,可導致骨質疏鬆。
6、神經精神症狀:
主要爲潮紅、陣陣發熱、出汗等血管舒張症狀。情緒不穩定、激動易怒、抑鬱多煩、記憶力減退、工作能力下降等。
從以上女性圍絕經期的症狀我們可以看出,這對女性來說也是一個特殊的時期,女性朋友一定要注意保護自己,安穩度過圍絕經期。
擴展閱讀:圍絕經期的飲食原則
1.香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6,當女性體內攝入足夠的維生素B6,會維持經前穩定的情緒。由於維生素B6可以進步神經傳送素的分泌,可有效緩解經前各種焦慮症狀。
2.菠菜
菠菜含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經的因素之一,因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。
3.魚
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。
4.牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸,不少女性在經期那幾天,晚上都會出現失眠症狀,多補充色氨酸,可進步睡眠質量。相關推薦:圍絕經期爲什麼要補充雌激素
5.補鋅
很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘,這一現象是由於經期女性體內的鋅含量較平常高很多,阻礙了正常的生理代謝,引起爆痘現象,多補充鋅可緩解這種現象。
月子期前3天要重視飲食 月子期飲食原則必知
減肥期間的飲食法則
經期吃什麼快速排淤血?經期排淤血飲食推薦
月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
經期飲食 月經期間這麼吃健康又減肥
備孕期間飲食原則 備孕吃什麼補氣血
怎麼延緩更年期絕經 3款美食來幫忙
絕經初期需要避孕嗎
更年期與絕經是同步的嗎 更年期該怎麼調理
經期能吃洋蔥嗎 月經期間飲食要注意什麼
備孕期怎麼吃最好 六大飲食原則
什麼是月經先期 引起月經先期的2大原因
經期飲食 經期吃8大食療方美容養顏
經期喝豆漿能豐胸嗎 8類食物讓胸圍暴漲
最簡單的經期豐胸食譜 吃出豐滿上圍
女性絕經期 女人多大歲數纔會徹底絕經
經期能吃薏米嗎 經期飲食七大宜
經期忌吃什麼食物 6種飲食加劇痛經
注意!經期絕不能碰的6種食物!
懷孕六個月吃什麼好 孕期飲食原則
妊娠期糖尿病的飲食原則
吃什麼豐胸 經期吃它們胸圍暴漲
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
經期飲食 經期不能吃這17種食物
經期不適吃什麼好 經期飲食注意7大禁忌
絕經期子宮內膜增厚的原因 與疾病有關
減肥期間要遵循的飲食原則
來月經能喝咖啡嗎 經期你需拒絕5種飲品
男性更年期的飲食原則及保健
圍絕經期是什麼意思 圍絕經期是什麼
月經期吃什麼排污血 月經期飲食禁忌非常多
什麼方法可以推遲絕經期 絕經期注意事項是什麼
女性絕經後要如何補鈣 絕經期婦女骨質疏鬆怎麼辦