預防乳腺癌的手段有哪些呢
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乳腺癌是威脅女性生命健康的第一大殺手,因此從根源上做好乳腺癌的預防是非常重要的,下面我們來詳解幾種較爲簡單的預防乳腺癌的手段。
1、保持健康體重,超重的女性不不但被診斷出患乳腺癌的概率很大,且復發和死亡的的機率也很高。不過,現在要給你帶來一個好消息,那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護女性健康的一條捷徑。從健身方面,女性只要每天進行30分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的機率降低20%,如果女性每週大量運動的時間達到3-4小時,那麼你患病的風險就會降低5成。
2、注意平衡膳食,衆所周知,食用高纖維,低脂肪的食物,同時食用大量的果蔬,會給你的健康帶來無限益處。更棒的是,還有一些食物可給女性提供額外的保護來對抗癌症。例如富含維生素A及β胡蘿蔔素的胡蘿蔔,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風險降低2成,維生素D及鈣也是預防乳腺癌的重要物質。每日都從鮭魚,鱒魚,沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D。
3、學會自我檢查,在年檢中,女性朋友進行胸部檢查很重要,預防乳腺癌的方法每位女性都必須做好,女性還應該每月做一次自檢。如果可以,女性最好在你每次週期過後進行一下自我檢查,那時女性體內的雌激素含量較少,所以女性的胸部不會腫脹或者敏感。最佳的地點,是浴室,因爲女性可以使用香皂清洗雙手,讓手指可十分乾淨地在肌膚上進行檢查。使用手指肚,從外部邊緣開始,畫小圈,一直向內部移動,直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。
以上就是我們爲大家介紹的幾種較爲簡單的預防乳腺癌的手段,希望我們的介紹有助於您儘快擺脫該病,最後我們祝患者早日痊癒。
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